Nesse artigo vamos te ensinar como reduzir aquela pele que acumula gordura abaixo do queixo, a famosa “papada”, que na verdade pode aparecer por gestos posturais tipos de posições. Esse artigo traz informações de como diminuir e evitar a papada tanto para jovens quanto a adultos, e é um fenômeno que obscurece a aparência de homens e mulheres mundo afora. Clique para saber mais.

A papada para muitos que não sabem, é característica em pessoas com excesso de peso no corpo, mas isso pode ser devido também a sua herança genética. Esse formato no rosto trata-se de um excesso de gordura na área do pescoço e também do queixo, que é um tanto antiestética, por isso para evitar o seu aparecimento além de perder peso, se o seu caso é de sobrepeso em seu corpo, você pode realizar exercícios para tonificar os músculos desta área do seu rosto, como, por exemplo, os que ensinamos hoje.

Os exercícios a seguir deste post podem lhe ajudar a reduzir a papada e melhorar sua aparência:

Para você conseguir tonificar os músculos da sua mandíbula, junto a seu pescoço e também a sua garganta, você deve levantar o queixo, estando em pé ou sentando-se de frente com as costas retas, logo incline a cabeça para trás para olhar para o teto e junte os lábios como se estivesse a beijar o teto, mentalmente contando até cinco e repita de cinco a dez vezes seguidas.
Fazendo esse exercício, além de você alongar e tonificar os músculos de sua mandíbula, garante a sua garganta e pescoço também, e com isso você alivia a tensão nos ombros e alivia a dor no pescoço e também no ombro, por isso em pé ou sentado com a coluna reta, tome ar, vire a cabeça para o lado e olhe para esse lado a diante, tocando o ombro com o queixo. Depois expire o ar, fazendo isso virando a cabeça para descansar o queixo no peito, isso mantendo a coluna reta e os ombros para trás, logo em seguida, inspire e execute o exercício para o outro lado, repetindo em ambos os lados de cinco a dez vezes.

O segundo exercício vai te ajudar a alongar os músculos do rosto e a reduzir a papada também.

Você deverá manter sua coluna ereta o suficiente e inspire o ar pelo seu nariz profundamente e depois expire lentamente isso enquanto cantarola zumbidos com os lábios apertados entre si. Enquanto ficar inspirando e expirando, mova o queixo como se estivesse mastigando.

Quando você terminar de expirar, abra bem a sua boca amplamente e a seguir inspire e expire fazendo um som de “ahh” continuamente. Para te ajudar a relaxar a mandíbula, coloque a ponta da sua língua suavemente contra a parte de trás dos dentes inferiores e repita todos os passos do exercício de cinco a dez vezes.

Veja um exercício prático para acabar de vez com a papada abaixo:

Jonathan Silva