Enfrentar a pré – menopausa sem dores ou sofrimento torna-se possível através de estudos, exames clínicos e mais qualidade de vida.

A menopausa, um processo fisiológico da vida da mulher, por muitos anos foi tratado como incômodo e até como doença – ideia que resiste em muitas culturas, tornando o processo ainda mais doloroso. Mas hoje não é preciso mais sofrer.

As consequências da menopausa são um conjunto de sintomas e de transformações psíquicas, emocionais e fisiológicas, que muitas vezes pode afetar a vida profissional e familiar da mulher. Algumas podem considerá-lo como um fenômeno natural – estando devidamente preparadas e elucidadas sobre as alterações decorrentes. Outras, porém, consideram essa fase como um período muito ruim e doloroso, por não recorrerem a um especialista para a realização de exames e preparo médico adequado.

De acordo com estudo realizado pelo Center for Outcomes Research and Evolution, nos Estados Unidos, a duração média dos sintomas da menopausa é entre 5 e 6 anos. O trabalho científico ainda analisou que, mesmo após 13 anos de observação, 23% das mulheres ainda sofriam com as ondas de calor repentinas da menopausa. Estima-se que 70% das mulheres experimentam o desconforto, em diferentes níveis, em algum momento da vida.

Porém, hoje é possível se preparar para essa transição: ao primeiro sinal de mudança menstrual ou alteração no humor pode-se iniciar um tratamento preventivo dos sintomas pré-menopausa.

Segundo o Dr. Eliano Pellini, ginecologista e obstetra, chefe do departamento de sexualidade da Faculdade de Medicina do ABC em Santo André, o ideal é não sentir os sintomas da menopausa. Ao ter a primeira onda de calor, sensação de secura vaginal por falta de lubrificação, e /ou quando as menstruações começam a falhar, é possível preparar a mulher através de um esquema de proteção hormonal para regular ou bloquear de vez  a menstruação. Com exames periódicos e dosagens hormonais, na hora em que se confirma o esgotamento da reserva ovariana, ela salta então desse processo de prevenção para o processo de reposição hormonal.

Essa terapia permite diminuir as ondas de calor na menopausa, por manter o equilíbrio hormonal no organismo, evitando assim os sintomas. O uso de hormônios bioidênticos, iniciado no momento certo, três anos antes e até três anos depois que se inicia a menopausa, não aumenta o risco de câncer mamário. Muitas mulheres, porém, não fazem o tratamento com hormônios justamente pelo medo dessa doença. Antigamente, a reposição hormonal realmente podia ser um risco, mas hoje há uma diversidade de produtos bioidênticos naturais que facilitam muito o processo, sem o fantasma do câncer de mama. Os médicos alertam, porém, que em determinadas pacientes não é aconselhável realizar o tratamento –  tais como fumantes, obesas, diabéticas, mulheres com hipertensão grave e que têm em linha familiar maior risco de câncer mamário.

Os recursos não medicamentosos para atravessar esse período também podem ser muito eficientes – mas estão ligados à mudanças no estilo de vida, incluindo a alimentação mais saudável , com um cardápio de baixo teor de gorduras e carboidratos e rico em fibras que pode ajudar a minimizar o impacto da menopausa. Fontes naturais de proteína também são recomendadas para regular os níveis de insulina no corpo – a mulher deve optar por soja, arroz integral, aveia, nozes, ovos, iogurte natural, salmão, entre outros.

Os exercícios físicos também são essenciais nesse período. Praticar atividades regularmente faz com que os hormônios que proporcionam sensação de bem-estar, como endorfina e serotonina, aumentem e promovam redução dos sintomas.

Com reposição e estilo de vida saudável, a mulher poderá chegar aos 60 anos com sua estrutura física conservada, processo profissional de trabalho sem grandes perdas emocionais e vida sexual ativa – com maior expectativa de vida e de qualidade de vida.

No passado, as mulheres tinham menopausa com 50 anos e morriam aos 70. Hoje, elas continuam experimentando a menopausa perto dos 50 anos, mas vivem até os 85. Isso quer dizer que, nos dias de hoje, a expectativa de vida depois da menopausa é praticamente duas vezes maior que o período da infância e adolescência.

Fonte: REVISTA ABC FARMA, MARÇO/19

Confira abaixo os principais sintomas da Menopausa
• Menstruação irregular;
• Ondas de calor que iniciam de repente, mesmo estando em um ambiente com ar condicionado;
• Suor frio que ocorre logo a seguir às ondas de calor;
• Muito suor;
• Mudanças bruscas de humor;
• Depressão;
• Ansiedade e nervosismo;
• Perturbações do sono, como insônia ou sono pouco reparador;
• Secura vaginal;
• Pele e cabelos secos;
• Lapsos de memória;
• Unhas enfraquecidas.
• Aumento de peso

Simplificando o que acontece: a chegada da menopausa implica na produção de hormônios, ou seja, ocorre uma redução dos mesmo, essa redução envia a informação ao cérebro de que está faltando ou necessitando de gordura, a consequência disso é o ganho de peso extra, visto que as mulheres sentem esse desejo de comer. Psicologicamente é um transtorno grande, já os sintomas em si, são um grande transtorno para as mulheres, visto que a libido fica muito comprometida. O resultado? Depressão e muita ansiedade, que são normalmente combatidas com o consumo exagerado de alimentos doces e gordurosos, criando um círculo vicioso.
O que fazer para combater e diminuir as consequências da chegada da menopausa?
O segredo é investir na alimentação. Ainda que seja difícil, pois muitos insistem em permanecer no velho habito alimentar, mas é necessário mudar, é necessário investir em alimentos naturais, frutas, verduras, fazer atividade física e ser adepto da natureza e suas curas alternativas.
Alguns alimentos ajudam estimulando a produção do estrogênio, diminuindo assim os sintomas da menopausa. Quantos mais estrogênio seu organismo produzir, menor será o impacto dos sintomas da menopausa sobre você.

Veja alguns alimentos que ajudam:
• – Linhaça: você pode combinar com iogurtes ou na papa de aveia, durante o café da manhã.
• – Alho: pode ser adicionado à dieta ou você pode consumir um dente de alho puro ainda em jejum.
• – Frutos secos: os melhores, para este caso, são damasco, tâmara e passas.
• – Frutas cítricas: como acerola, limão, laranja ou qualquer outra rica em vitamina C.
– Temos ainda a extraordinária amora.

Pré-menopausa
Pra você que está no período pré menopausa ou já na menopausa, tem uma receita de suco de maracujá com couve que é como um remédio natural, ele acalma os sintomas, reforça seu sistema, e a lecitina de soja usada no suco, contém fito hormônios que ajudam a regular as ondas de calor normais da menopausa, diminuindo o desconforto desta época.

Ingredientes
• 2 folhas de couve
• 1/2 colher de lecitina da soja
• Polpa de 1 maracujá
• 2 colheres de mel
• 3 copos de água filtrada

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes por dia.
Este suco está contra indicado para mulheres com pressão baixa.

Aryã Vassura