Uma dúvida frequente de quem já sofreu um infarto do miocárdio é em relação aos perigos do esforço físico depois de um problema de saúde tão traumático. Se este é o seu caso ou de alguém próximo a você, saiba que o exercício físico depois do infarto é fundamental no processo de recuperação, além de ajudar na prevenção de novas doenças cardiovasculares.

A rotina de exercícios, no entanto, deve ser orientada por um especialista, levando em conta as condições de cada pessoa.

A recomendação geral é fazer exercícios leves. Mas isto varia de pessoa para pessoa. Por exemplo: uma simples caminhada de poucos minutos pode exigir um esforço intenso para alguém sedentário e ser algo extremamente fácil para alguém da mesma idade que tem o costume de se exercitar. Uma forma de medir isso é avaliar o seu cansaço em uma escala de 0 a 10. Se ele está em 2 e 3, então você está fazendo um exercício leve.

Caminhar, aliás, é a melhor forma de começar a fazer exercício físico depois do infarto, segundo os médicos. Mas há outros exercícios que você pode fazer e são bem fáceis de incorporar no dia a dia, tais como:

• Molhar as plantas;
• Cuidar das roupas;
• Fazer compras;
• Pedalar em bicicleta ergométrica no nível fácil.

Exercício físico depois do infarto ajuda na reabilitação cardíaca

Estudos demonstram que a reabilitação cardíaca é imprescindível para evitar o surgimento de novas doenças do coração. A reabilitação envolve médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos e uma rotina de algumas sessões semanais de exercícios físicos supervisionados.

Como começar – é importante sentir seus limites e avaliar o grau de cansaço. O ideal é começar com caminhadas entre 10 a 30 minutos. Se a fadiga for muito intensa, comece com poucos minutos e tente aumentar com o tempo.

Outras atividades – algumas pessoas não gostam de caminhar ou preferem outro tipo de exercício, como bicicleta, jogos de tênis ou futebol. Os especialistas recomendam esperar algumas semanas antes de voltar a praticar esportes e só retomar com a orientação do médico.

Alternativas – para quem não consegue caminhar por causa de outros problemas físicos, a dica é procurar exercícios na água. Mas também é preciso consultar o médico antes de começar esse tipo de exercício.

Limites – os especialistas dos programas de reabilitação cardíaca medem a exaustão dos pacientes com base na respiração e na capacidade de fala. É normal alguma dificuldade na respiração e na fala. Entretanto, palpitações, tontura e falta de ar severa são sinais de que é preciso parar.

Motivação – fases de desânimo e preguiça são comuns. Uma maneira de manter-se motivado é estabelecer metas semanais, como definir uma distância a ser percorrida em um determinado tempo.

Em alguns casos, os pacientes demonstram um efeito contrário: ficam tão motivados e animados com a nova rotina de exercícios, que querem estabelecer metas mais ambiciosas em seu programa de recuperação.Exercícios físicos são, em geral, muito benéficos para o corpo, mas é preciso tomar cuidado e evitar o seguinte:

• Levantar objetos muito pesados;
• Exaurir as forças a ponto de ficar prostrado depois de algum exercício;
• Exercitar-se até perder completamente o fôlego;
• Fazer esforços curtos, mas muito intensos.

Em caso de dúvida, é sempre importante procurar a ajuda de um médico. Ele vai saber orientar a rotina de exercício físico que você deve seguir depois do infarto e interpretar eventuais sintomas que possam surgir depois desse tipo de problema de saúde.

O contato da nossa pele com a água fria dos mares é bastante revigorante, nos acelera os batimentos cardíacos a um ritmo ideal ao corpo, e nos desperta o sistema imunológico e reduz a pressão arterial principalmente em pessoas com idade avançada. Os exercícios realizados na água não sobrecarregam os tendões e nem nossas articulações, sendo excelente para quem está com excesso de peso ou tem condição física limitada. Caminhar na praia pode ser também um ótimo exercício para os membros inferiores, e então ativando a funcionalidade das veias.

Jonathan Silva Viana

Nesse artigo você entenderá o porquê de que o preservativo mais largo é destinado para um público alvo especifico. Clique para prosseguir a leitura.

O gerente da empresa Preserv, Sanchéz, comunica para o fato de que homens devem procurar um preservativo que seja proporcional ao tamanho de sua ferramenta, até para maior segurança durante o ato sexual.

A marca de preservativos Preserv têm uma linha batizada de ‘teen’, que é um pouco menor, destinada para adolescentes, justamente com essa finalidade. Mas há casos de jovens que compram camisinha bem maior, às vezes para só para se exibir, e ela acaba saindo durante o ato sexual e ficando dentro da região genital da menina”, informa.

Jonathan Silva

Já imaginou o que pode acontecer com o seu corpo ao assistir TV em excesso? 

Conforme qualquer vício, o telespectador antenado sempre sente necessidade de poder ficar grudado à TV mantendo a sensação de relaxo que o “hábito” gera.
Essa foi a conclusão de um largo caso de estudo realizado por pesquisadores americanos Robert Kubey, diretor do Centro de Estudos de Mídia da Universidade Rutgers, e Mihaly Csikszentmihalyi, que atualmente é professor de psicologia da Universidade de Claremont.

Para esse estudo, a dupla monitorou as ondas cerebrais dos participantes, a resistência da pele e os batimentos cardíacos dos voluntários diante da televisão. Sua principal contribuição foi de poder explicar o que faz as pessoas se tornarem cada vez mais escravas da mídia televisiva.

Quando se assiste à TV, a pessoa normalmente se sente relaxada, mas essa sensação se acaba quando o aparelho de televisão é desligado. Porém o estado de passividade e de diminuição de atenção permanecem.

Mas de fato, a televisão nos mantém informados, nos diverte, entre outros casos.
O intuito desse estudo realizado foi de poder identificar como e porque isso ocorre, e suas consequências nesse vício.

A indicação do tempo mais considerado como ideal para manter corpo e mente ilesos dos mais diversos danos que o excesso de TV pode causar é o de uma hora diária, em média, segundo diversos processos apontados nesse estudo.

Entenda, que se você assiste TV por cerca de três horas por dia, quando chegar aos 75 anos, você terá gastado nove anos inteiros da sua vida vendo UMA TV… E, se você é daqueles que dormem cerca de oito horas por dia, terá permanecido acordado apenas de 50 dos 75 anos.

Jonathan Silva