Na reeducação alimentar é fundamental apostar em alimentos saudáveis, ricos em fibras, água, e o principal, zero calorias. Hoje você vai conhecer 10 alimentos que são zero calorias e fundamentais no processo da perda do peso. Pepino, aipo, couve-flor, cogumelo, brócolis, cenoura, tomate, alface, aspargos. Todos eles, são ricos em minerais e vitaminas, possuem grande quantidade de agua e fibra, ajudam na digestão e também no melhor funcionamento do intestino, mas a melhor parte, é sem dúvida, o fato de serem pobres de calorias.

Pepino
Composto de 95% de agua, pobre de calorias, além de promover a perda de peso rapidamente, é um grande aliado na hidratação da pele, cabelos, unhas, previne o colesterol, acelera o processo digestivo e controla a pressão sanguínea. A cada 100gr 16 calorias.

Aipo
Rico de vitaminas e minerais, é um anti-inflamatório natural, previne o câncer, mantém seus rins em pleno funcionamento e saudáveis, reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e ajuda a limpar a organismo. A cada 100gr 16 calorias.

Couve-flor
Excelente fonte de vitamina C, possui também vitaminas A, B1, B2, e B5. Rica em minerais e potássio, cálcio, sódio, enxofre, fósforo, magnésio, silício, cloro e ferro. Auxilia nos problemas da pele e digestivo, são essenciais ao crescimento, e evita queda dos cabelos, suas folhas combatem a anemia, falta de apetite e prisão de ventre. A cada 100gr 25 calorias.

Cogumelos
é antioxidante, varredor dos radicais livres no organismo, auxilia no tratamento de diabetes, é um enérgico natural, combate o estresse, elimina as toxinas do organismo limpando fígado, rins e intestinos. Promove o efeito diurético, previne a cistite, revigora os tecidos da pele, reduz a sensação de cansaço, previne a osteoporose, reduz as taxas de colesterol e previne a Hepatite (A, B e C). A cada 100gr 35 calorias.

Brócolis
Previne o câncer, controla o apetite, aumenta as defesas do sistema imunitário, combate a diabete, regula a pressão arterial, previne gripes, previne doenças cardiovasculares, ajuda na manutenção dos ossos, mantendo-os saudáveis e regula os hormônios masculinos. A cada 100gr 34 calorias.

Cenoura
Fonte de betacaroteno, de vitamina A, cálcio e potássio, possui compostos antioxidantes, ajuda na visão, diminui os riscos de doenças cardiovasculares. Ajuda no controle do colesterol ruim, regula o transito intestinal, fortalece o fígado, favorece o crescimento e o desenvolvimento ósseo. A cada 100gr 41 calorias.

Tomate
Ajuda na cicatrização, diminui o estresse, controla a pressão arterial, diminui o índice de câncer no pulmão e na próstata, melhora a visão, levanta e reforça o sistema imunológico e evita cãibras. A cada 100gr 18 calorias apenas.

Alface
Possui efeito calmante, relaxando músculos, nervos e também irritações no estômago. Ajuda a combater a insônia, melhora a visão, varre os radicais livre do corpo, evita o câncer, seu consumo diário garante um bom funcionamento muscular, previne a anemia. A cada 100gr 15 calorias.

Aspargos
Antioxidante, anti-inflamatório, previne vários tipos de câncer, alivia a dor muscular e também de cabeça, é bom para o coração prevenindo doenças do coração, ajuda com a digestão, ajuda a manter os ossos fortes, reduz o risco de doenças cardíacas, previne o envelhecimento, afrodisíaco, é também um laxante natural. Pobre de calorias, a cada 100gr apenas 20 calorias.

Aryã Vassura

Hoje em dia, como sempre, é necessário ter uma pele bonita e bem cuidada. Ela nos possibilita causar uma melhor impressão melhor com quem conversamos, ou até mesmo conquistar aquela chance. Clique em ler mais para entender como funciona essa dica.

Pitaya

A pitaya é uma fruta bem cultivada no extremo oriente, têm um sabor similar ao melão e kiwi. Essa fruta, têm propriedades que permitem dar mais energia do que doces, que podem ser causadores de acnes e perca de energia. A pitaya, oferece energia e tira a fome de doces no corpo, assim prevenindo de diabetes e ataques cardíacos.

Beterraba

A beterraba é a responsável por manter o sangue equilibrado, e o sangue por sua vez é o que transporta nutrientes aos tecidos. A beterraba ajuda a manter o rosto mais colorado, com uma tonalidade mais viva nas bochechas e lábios.

Arroz

O arroz é um alimento típico da cozinha  brasileira e asiatica. Ele ajuda a equilibrar o suor na pele, e combate toxinas ingeridas que podem repletir de má forma na sua pele. É tão bem utilizado, que seu pó serve até mesmo como maquiagem, e ajuda a prevenir o surgimento de acnes, quando cozido sem temperos.

Banana

A banana é fruta que não ajuda precisamente na pele, mas atua com o seu metabolismo. Além disso, quem gostaria de andar por aí e cair sem mais nem menos? Bananas são alimentos ricos em potassio, que ajuda até mesmo prevenir pessoas de convulções. São consideradas como ótimos ajudantes para emagrecimento.

Ovo

O ovo é uma ótima fonte de proteína, onde você pode obter os mesmos condimentos de um bife, porém em menor tempo em relação ao preparo. É muito bom para a pele devido ao colageno, que ajuda a firmar os traços da pele, dando a impressão de uma pele mais firme.

Carne Branca

A carne branca, também conhecida como carne leve, é a responsável por fazer parte dos contrutores mais bem absorvidos no organismo. Diferente da carne vermelha, quando consumida moderadamente ajuda a manter o equilibrio hormonal e energia no corpo, o que te faz evitar de se sentir com fatiga.

Água

Nada melhor do que água para manter o corpo hidratado e bem filtrado contra toxinas. Beber pelo menos 3 litros de água, são proporcionalmente a medida ideal para um corpo adulto estar hidratado e em perfeitas condições de saúde.

Goji Berry

A goji berry é uma uva passa nativa do nordeste da China, muito consumida desde os tempos da antiguidade. Ajuda a equilibrar as substancias no corpo e colabora com anti corpos, além de ser uma fruta que retarda o envelhecimento.

Alface

O alface é uma verdura que ajuda a evitar perder líquido no corpo, além de fortalecer a saúde, quando bem consumido com água pela manhã, ajuda na perca de peso, controle de fome e ajuda a dar mais energia ao corpo quando cortado o açucar e manteiga.

Cenoura

A cenoura ajuda a fortalecer unhas e cabelos, agindo diretamente na queratina. têm também muitos benefícios a visão, ajudando os olhos a serem mais saudáveis.

Nori

Nori é uma alga popular no Japão, onde as mulheres e moças consomem com a intenção de deixar o cabelo mais macio, resistente e sedoso.

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Nota: essas dicas não implicam quanto a função de um médico formado ou nutricionista. São dicas de como ter uma beleza mais saúdavel

Jonathan Silva

Listamos 10 benefícios que a maçã trás para a sua saúde e quem sabe na próxima ida a feira você não resolva incluir essa fruta deliciosa na sua lista de compras!

1. Melhora a saúde cerebral
Na casca da maçã se concentra um poderoso antioxidante conhecido como quercetina, que pode ser mais poderoso que a vitamina C na proteção das células cerebrais contra o dano oxidativo que provoca a ação dos radicais livres.
2. É anticancerígena
As maçãs contêm importantes níveis de catequinas e quercetinas, antioxidantes que inibem as moléculas dos radicais livres que dão lugar ao desenvolvimento de células cancerígenas.
3. Limpa as artérias
Contém um tipo de fibra conhecida como pectina, capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim, que a longo prazo entopem as artérias. Além disso, os agentes antioxidantes da maçã protegem o sistema cardiovascular ao impedir que as gorduras grudem nas paredes arteriais.
4. Diminui o risco de diabetes
Uma pessoa que come uma maçã por dia tem menos possibilidade de ter diabetes em comparação com aquelas que não a consomem. A pectina ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue graças a sua capacidade para liberar os açúcares e metais pesados como o mercúrio e chumbo.
5. Reduz o risco de acidentes cerebrovasculares
Os compostos antioxidantes e nutrientes da maçã podem diminuir o risco de sofrer um ataque ou derrame cerebral. Este fato foi concluído por um estudo realizado por cientistas, que demonstrou que as pessoas que consumiam uma grande quantidade de maçãs (junto com frutas brancas e verduras) reduziram o risco de sofrer problemas cerebrovasculares.
6. Regula o funcionamento intestinal
Cada pedaço de maçã pode conter até 5 gramas de fibra, composto necessário para regular o funcionamento intestinal e prevenir doenças como a diverticulite e as hemorroidas. Poderá soar contraditório, mas também atua como um antidiarreico natural e um laxante suave. Ou seja, por um lado serve para casos de colite ou gastroenterite e, por outro lado, é ideal para combater a prisão de ventre.
7. Ajuda a emagrecer
Não se pode afirmar que a maçã é um alimento “queima gorduras” natural, porque até agora não há evidência científica que o comprove. Podemos dizer é que se trata de uma fruta ideal para apoiar a dieta para emagrecer, já que a maçã melhora a digestão, é muito baixa em calorias e por seu alto conteúdo de fibra proporciona uma sensação de saciedade que impede a ingestão excessiva de comida.
8. Melhora a qualidade do sono
A maçã fornece um suave efeito sedante graças ao seu conteúdo de fósforo. Recomenda-se comer antes de dormir para prevenir os problemas como a insônia. Além disso, o fósforo é recomendado para fortalecer a memória e prevenir os danos no cérebro.
9. Cuida da saúde dental
A maçã ganhou o apelido de “escova de dentes da natureza” porque tem a capacidade de limpar os dentes e reduzir o número de bactérias que podem provocar cáries. Obviamente, não assegura uma higiene completa e adequada, mas pelo menos serve para esses casos de emergência, quando não há escova e pasta de dente disponíveis.
10. Boa para os ossos
O cálcio não é o único mineral que os ossos precisam para ficar fortes e saudáveis. A maçã pode ser muito útil para este fim, já que contém boro, mineral com um importante papel no sistema ósseo.

Aryã Vassura

1. Os temperos mais eficazes
Podem ser usados em nossos pratos do dia-a-dia como saladas, arroz, e sopas e também são bem utilizados como chás.
• O açafrão
• A canela
• A pimenta caiena
• O gengibre
Uma dica é tomar um suco verde com gengibre e pimenta caiena pela manhã, pois irá ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras. Para adoçar utilize mel.

2. As melhores frutas
Podem ser consumidas no seu estado natural ou sucos.
• O mamão papaia
• A maçã verde
• O abacaxi
• Os morangos
• O limão
Uma dica é fazer uma salada à base de espinafre, abacaxi e nozes para o almoço. E que tal um suco de morangos com limão.

3. Os vegetais que mais podem ajudar
Sempre é recomendado consumir verduras e legumes na sua forma crua, pois absorvemos melhores os nutrientes e enzimas, porém algumas não são possíveis de comer crua, então dê preferência para o cozimento no vapor.
• O brócolis
• A cenoura
• A berinjela
• A alcachofra
• O espinafre
• A cebola
• Os aspargos
• O alho poró
• A beterraba
• A abóbora

4. A importância das gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis são imprescindíveis para o nosso organismo e a nossa saúde. Elas cuidam de nosso coração, reduzem o colesterol ruim e combatem a inflamação. Por isso, nunca tenha medo de incluir com equilíbrio os seguintes alimentos na sua dieta:
• O abacate
• As sementes de linhaça
• O salmão
• O azeite de oliva
• As nozes e amêndoas

5. A melhor infusão para conseguir um abdômen reto
A melhor infusão pode ser feita com sálvia, suco de limão e mel. A sálvia é fácil de encontrar e limão e mel sempre temos em casa.

Aryã Vassura

Por melhorcomsaude.com