Essas atividades além de práticas, ajudam a queimar muitas calorias e melhoram o funcionamento cardíaco.  Após conhece-las, você com certeza vai sentir muita vontade de pratica-las. Vamos lá?

Power Jump

O Power Jump é realizado em mini trampolins. Essa atividade ajuda no sistema cardiovascular e aumenta o condicionamento físico. O exercício trabalha bastante os membros inferiores podendo ser realizado com coreografias e músicas específicas.

Cycle/Bicicleta

Essa aula de ginástica simula percursos utilizando uma bicicleta. Você vai pedalar bastante e fortalecer os membros inferiores, queimando calorias. Que tal também ir ao trabalho ou escola de bicicleta todos os dias?

Body Attack

O body attack combina movimentos aeróbicos de diversos esportes, como tênis, basquete, futebol, corrida e vôlei. Os exercícios de força e estabilização estimulam o equilíbrio e alternam diferentes intensidades.

Capoeira

Essa atividade melhora a capacidade respiratória e cardiovascular, torna o seu corpo mais forte e flexível e fortalece a musculatura abdominal. Trata-se de um dos exercícios aeróbicos mais parecidos com a dança, e não envolve atividades de impacto.

Hidroginástica

Os exercícios feitos na água normalmente são realizados em grupo e com música agitada. Em uma hora de hidroginástica, você pode queimar até 400 calorias. Essa atividade traz uma sensação de bem-estar, pois os movimentos praticados na água proporcionam uma massagem por todo o corpo.

Hidrocycle

Esse é um dos exercícios aeróbicos que leva o ciclismo e a caminhada para dentro da piscina. Uma grande vantagem dessa atividade o fato de ser realizada na água, pois isso diminui o risco de lesões nos joelhos e articulações.

Boxe

O boxe ajuda na definição muscular e emagrecimento. Além disso, esse esporte afina a cintura (já que os movimentos trabalham o abdômen), aumenta a capacidade cardiorrespiratória, auxilia na coordenação motora, aumenta a agilidade e combate o estresse.

Zumba

é uma atividade aeróbica moderna que cada vez ganha mais adeptos. O componente lúdico e a quantidade de energia que gastamos ao praticá-la, faz dela algo quase viciante. O bom é que é um vício muito saudável.

Caminhada
A caminhada é conhecida como a mais democrática e versátil de todas as atividades físicas. Ela pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer tipo de pessoa independendo da sua idade, sexo e porte físico.
Não requer nenhuma experiência e prática, somente vontade e muita disposição. O hábito de andar ou caminhar diariamente tem refletido positivamente e diariamente do corpo e na mente das pessoas.

Natação

Além de modelar a musculatura de braços, pernas, costas e abdome, a atividade na piscina melhora a capacidade cardiorrespiratória, a flexibilidade e ainda emagrece. O ideal é nadar em uma piscina com pelo menos 12 metros de comprimento.

Jonathan Silva.

A dieta coreana não é como qualquer outra dieta lá fora. A dieta coreana é diferente e não é papo furado, iremos te dar as melhores dicas para garantir que você tire proveito dessa dieta surpreendente. Então, sem mais delongas, vamos entrar diretamente nela.

1. Tenha o abito de comer vegetais

Os vegetais são cruciais para a dieta coreana, eles são pratos saudáveis ​​que te deixam saciado sem colocar peso em seus quadris. Existe uma enorme variedade de vegetais e é só você olhar para o que os coreanos comem e verá que os vegetais estão presentes em cada refeição.

2. Beba bastante água

Beba muita água e certifique-se de que você está hidratado ao longo do dia. A água irá preenchê-lo e evitar que você sinta muita fome.

3. Cuide da sua porção

Verifique se suas porções de refeições não sejam enormes e engorduradas. Tenha uma proporção certa de alimentos e coma porções exatas. Você não precisa ir para uma dieta super restrita, mas precisará encontrar a porção exata sem exageros, pratos enormes ou repetições.

4. Beba água em vez de refrigerante

Não compre mais refrigerante. Em vez disso, prefira aquela água fresca e saborosa. Se você conseguir eliminar o refrigerante açucarado de sua dieta, você já está a meio caminho da linha de chegada. Sim, pode ser simples e chato beber apenas água ao longo do dia. Mas não se engane, a água irá ajudá-lo a obter o corpo que você merece. Turbine sua água com meio limão espremido, mudará o sabor caso você não goste.

5. Mantenha-se motivado

A motivação durante uma dieta é de extrema importância. Se você perder sua motivação, provavelmente irá abandonar o seu estilo de vida novo e saudável. Portanto, é realmente importante que você veja seus objetivos e sua motivação todos os dias. Relembre o por quê de estar fazendo a dieta, seja para sua saúde ou para seu grande objetivo.

6. Experimente comida coreana

Comece a cozinhar comida coreana e veja como ela irá beneficiar sua dieta. A culinária coreana não é tão difícil como parece no início. Tudo o que você precisa são alguns ingredientes básicos. A comida coreana é saudável e deliciosa, irá ajudá-lo a perder peso.

7. Coma menos.

Não é um incentivo para comer como um passarinho, como as pessoas costumam dizer. Apenas coma menos do que costumava fazer, é simples. Pergunte a si mesmo o quanto você comia antes. Certifique-se de apenas comer um pouco menos nos próximos dias. E reduzi-lo aos poucos, de forma saudável, e sem exageros.

8. Obter o nosso treino com dança.

Não importa o quão bem você comer, será difícil obter esse corpo incrível sem um bom treino. Mas não se preocupe. Nós incentivamos um treino inspirado nas danças coreanas que o ajudará a perder esses quilos desagradáveis.

9. Exercício

Então você tem nossa dica, mas, e agora? Você tem que se exercitar. Basta procurar na internet danças referentes ao ritmo musical coreano para começar. Você também pode ir a uma academia ou se encontrar com amigos. Esta é uma ótima maneira de tornar o exercício mais divertido e ensinar para eles seus passos de dança.

10. Obter um plano de dieta.

Toda dieta deve ser estruturada. Portanto, é importante que você tenha um plano de dieta. Ainda assim, você não tem que inventá-lo sozinho, pois aqui está um para você. Basta seguir estas dicas e começar a viver sua vida nova e saudável.

11. Obter algumas especiarias

Você pensa que a comida coreana é apenas arroz e vegetais? Compre algumas especiarias coreanas e você verá que a comida coreana possui diversas variedades. Você jamais se aborrecerá com esta incrível culinária.

12. Tenha frutas como sobremesa

Nós não queremos que você pule suas sobremesas. Todos nós adoramos sobremesas. Mas você deve torna-las mais saudáveis. Apenas tenha frutas como sobremesa e você verá o quão grande será a diferença. Livre-se dos sorvetes, biscoitos e bolos. Apenas aproveite todas essas frutas maravilhosas.

13. Não pule o café da manhã

Por favor, jamais pule o café da manhã. Você precisa de uma boa alimentação pela manhã. Pelo menos coma uma banana ou algumas outras frutas, se você realmente quiser reduzir a comida de manhã.

14. Durma o suficiente

Certifique-se de dormir o suficiente. Isso lhe dará energia no dia seguinte e você vai precisar disso enquanto estiver na sua dieta coreana. Especialmente no início.

15. Procure mais sobre estilos saudáveis

Se essas dicas de dieta coreanas não forem suficientes, você deve procurar algo para acrescentar, talvez uma caminhada ou outro esporte se sua área não for dançar. Lembre-se de não se arriscar demais em dietas, faça tudo de modo saudável.

Jonathan Silva.

Há muitos tipos de clareamento dental. Antes de escolher qualquer um, esclareça seus questionamentos e garanta seus dentes brancos por bastante tempo. Vamos ao texto.

Existem, basicamente, duas maneiras de clarear os dentes, o clareamento por luzes  e o clareamento dental caseiro. Segundo especialistas, os resultados dos dois procedimentos são semelhantes, o que diferencia é a duração das técnicas. O tratamento a base de luzes é mais rápido por fazer uso de um gel clareador bem mais forte que o utilizado no clareamento caseiro. Enquanto os ativados por luz possibilitam resultados imediatos, contanto, o caseiro leva no mínimo três semanas.
No consultório, um gel clareador é colocado nos dentes, sem que haja contato com os lábios e gengivas. Após isso, um feixe de luz é aplicado para ativar a substância e acelerar o processo de branqueamento. Já em casa, um gel mais fraco é colocado em uma moldeira de silicone. No lugar do laser, aconselha-se repetir a aplicação do gel branqueador para obter resultados positivos. O material deve ser obitido em sites especializados ou no consultório do seu dentista.

O efeito do tratamento dura dois anos, em média, desde que o paciente tome os cuidados de: não fumar e não ingerir alimentos pigmentados, como refrigerantes, café, açaí, molhos de tomate e chocolates. Além de ir ao dentista a cada seis meses e escovar os dentes após cada refeição. Também é recomendado utilizar creme dental para sensibilidade antes do procedimento.

Ambos os métodos promovem sensibilidade dentária temporária, com destaque nos tratamentos por luz. Além disso, quem possui restaurações nos dentes da frente deverão trocá-las após o procedimento.
O clareamento dental é aconselhado à pessoas com a faixa etária acima de 16 anos e não garante resultados iguais à todos pacientes. Não é recomendado para tratar manchas acinzentadas ou de cor marrom forte, que foram causadas pelo uso de antibióticos na infância, ou por tratamentos de canal. Neste último caso, o clareamento deve ser interno ao dente, quando indicado.

O custo em média para branquear os dentes é de R$ 200 à R$ 300 por método caseiro, e R$ 400 à R$ 700 por tratamento com luz.

Jonathan Silva.

Nos primeiros meses, a cada resfriado, o peito do neném chia, a respiração fica curtinha e o peito afunda, desesperando as mães.

E independentemente do frio, as alergias-não só as respiratórias como as alimentares e as de contato- cresceram quase 20% nos últimos 10 anos, fruto da maior exposição aos agentes alergênicos potencializados pelo nosso estilo de vida nos dias de hoje, em que as pessoas passam a maior parte do tempo em ambientes fechados. No Brasil, uma em cada quatro crianças tem alguma forma de alergia. E de 10 a 20% delas sofrem de asma – doença alérgica inflamatória que atinge o pulmão, causando estreitamento brônquico e dificuldade na passagem do ar. Mas tudo pode começar com uma bronquiolite – infecção dos brônquios, geralmente causado pelo vírus sincicial respiratório, que começa com um resfriado mais forte em bebês e em torno dos seis meses.

Os primeiros episódios de chiado nem sempre são sinais de uma asma. Nos primeiros meses, a cada resfriado, o peito do neném chia, a respiração fica curta e o peito afunda, desesperando as mães. Nesses casos geralmente, o pequeno desenvolveu uma bronquiolite. Ao entrar em contato com algum elemento alérgeno ou um vírus, há uma inflamação dos brônquios. Na maioria dos casos, a bronquiolite evolui bem, sem maiores complicações.

Habitualmente o curso da doença é de 14 dias a partir dos primeiros sintomas de “resfriado”. O pico de piora dos sintomas costuma ocorrer entre 5 e 7 dias. A recuperação completa geralmente se dá em uma ou duas semanas, mas pode demorar mais tempo em alguns casos. Os casos mais graves são aqueles em que o bebê apresenta dificuldade respiratória, sendo necessário em alguns casos hospitalização para suporte de medicamentos e oxigênio.

Nem todas as crianças que chiam desenvolvem asma – somente um terço delas. Após os três anos, sim, caso a criança tenha crises de chiado e episódios recorrentes de bronquiolite, pode-se avaliar a possibilidade de ela ser asmática. A asma é uma inflamação recorrente dos pulmões e brônquios. Cerca de 80% das crises de asma têm causa alérgica, mas infecções por vírus e o contato com cigarro também pode desencadear uma crise.

Nesse artigo vamos te ensinar dicas interessantes sobre como combater o mau hálito e tirar de vez ele do seu caminho. É importante para a vida social e profissional de todos manter um hálito saudável, pois por um sorriso vêm as oportunidades. Clique para saber mais.

Na verdade balas e chicletes não farão o mau hálito presente na boca ir embora. você irá precisar de tomar água de uma fonte limpa, e talvez um pouco morna. O maior vilão por trás do mau hálito é uma boca desidratada, onde há maior numero de bactérias responsáveis pelo aumento de enxofre e células mortas que vão se decompondo, isso gera o mau hálito na maioria dos casos.
Além de hidratar bem a boca, você deverá escovar e passar o fio dental depois de toda e qualquer refeição ao dia.Qualquer resto de comida deixado na sua boca, irá servir de mantimento para bactérias em sua boca. Não adianta pensar que enxagues bucais funcionam como solução, pois é momentâneo. Muito em breve você saberá que o mau hálito nunca saiu de onde esteve.
Quando estiver fazendo algum tratamento de seu hálito evite algumas fontes de proteína, e substitua café por chá verde, e se alimente mais de frutas e vegetais, pois irão colaborar com a água no seu corpo.
Você também poderá conferir como está o seu hálito pela sua língua. Se ela está rosada e bem úmida, dificilmente você vai ter problemas de mau hálito, apenas se for um caso de halitose proveniente do estômago, pela acidez. Se estiver com a língua pálida, seca e rachada procure seguir as dicas acima para estar com um hálito bom e sociável. Nós também recomendamos o uso de antisséptico bucal, como cepacol.

Jonathan Silva

Nesse artigo vamos te informar quando é necessário consultar um especialista que tenha em seu ambiente de atendimento um aparelho de ressonância magnética, clique para ler mais.

Se você sente dor lombar ou dores nas suas pernas, veja as seguintes regras:

1- Depois de 4 a 6 semanas de sentir dor nas suas pernas, se a dor é bem grave o suficiente para poder justificar uma ou mais cirurgias ou uma hérnia de disco lombar é considerado uma suspeita – isso ocorre porque uma cirurgia de hérnia de disco lombar geralmente possui efeitos colaterais muito indesejados e leva a um retorno precoce à função normal.

2- Quando os pacientes têm sentido dores nas costas – os médicos recomendam uma espera de 3 a 6 meses (após o início da dor lombar) antes de ter uma ressonância magnética completa para ser feita, com a finalidade de ver se a dor vai ficar melhor com tratamentos não cirúrgicos por especialista recomendado.
A ressonância magnética (ou também conhecida por imagem por ressonância magnética) é uma técnica de radiologia que é indolor que tem a vantagem de evitar qualquer tipo de exposição à radiação de raios X, evitando as chances de ter câncer.

3- Se a dor é nas costas, e é acompanhada por sintomas tais como a perca de apetite, junto a perca de peso, febre alta, e alguns arrepios começam a emergir sobre a pele ou uma severa dor quando está em repouso – são sintomas que indicam que a dor é devido a um tumor ou uma infecção.

saiba mais sobre ressonância magnética por esse vídeo abaixo:

Jonathan Silva

Nesse artigo vamos lhe mostrar um software que permite saber se você está passando por perca auditiva, fator comum entre pessoas de idade avançada, nesse artigo temos um software que ajuda te informar o que acontece com o seu sistema auditivo.  clique para saber mais.

A alta exposição sonora tem sido uma das principais causas da perda auditiva entre diversos grupos diferentes de faixas etárias, e junto ao zumbido no ouvido tem sido uma das principais consequências da perca auditiva. Para que o paciente possa avaliar os resultados antes de fazer qualquer renovação, o software contato com 30 dias grátis de uso para que utilize diariamente e sinta as melhorias em sua capacidade auditiva. Clique no link ao lado e visite o website para baixa o software.
Para você entender melhor como funciona o sistema que ajuda a detectar a perca auditiva, clique no vídeo abaixo para assistir:

baixe esse software que detecta deficiência auditiva aqui.

Jonathan Silva

Nesse artigo vamos lhe ensinar por meio de um tutorial onde é possível limpar o ouvido corretamente sem deixar marcas de cera pelas paredes do ouvido e dimensões da orelha. Clique para ler mais.

Você vai precisar de:

• 1 óleo de bebê
• 1 seringa ou 1 conta gotas
• 2 bolas de algodão
• 1 toalha limpa.

1. O primeiro passo se resume em aplicar a três gotas de óleo de bebê no seu ouvido, para então poder inclinar a cabeça de maneira que o ouvido possa ser limpo virando a parte de cima, e segure o lóbulo da orelha para facilitar a entrada do óleo no canal do ouvido. (nota: você pode usar conta gotas e seringas, mas lembre-se de adquirir esses materiais em farmácias mais próximas de sua residência. Para isso, conte o serviço comercial da Drogadélia).
2. Insira um pouco de algodão na orelha apenas para bloquear o canal do ouvido e impedir que o óleo vaze.
3. Permaneça com o óleo no canal de seu ouvido por 15 minutos. Caso esteja com muita cera alocada no seu ouvido, deverá permanecer por mais tempo para amolecer toda a cera do canal do ouvido.
4. Remova todo o algodão da orelha e o descarte. Encha a seringa com água morna, e ainda mantendo a orelha para cima, aplique no ouvido metade da água da seringa.
5. Neste último passo de como poder limpar seu ouvido, incline seu ouvido para baixo, e use uma toalha para poder aparelhar a cera e a água que irá cair, repita tudo isso no ouvido oposto.

Jonathan Silva

A preocupação não é banal ou absurda, mas uma recente pesquisa realizada no Canadá indica que chupar dedo e roer unha pode ser bom para evitar alergias nos pequenos.
O trabalho científico publicado no site do jornal “Independent” se baseia na “hipótese da higiene”, em que as alergias são, em parte, causadas por crianças não foram expostas a germes em uma idade precoce.
Os pesquisadores descobriram que 45% das crianças de 13 anos de idade tinham pelo menos uma reação leve a algo que poderia causar alergias, como animais de estimação, ácaros, poeira, grama, entre outros. Foi observado ainda que entre os pequenos que chupavam o dedo ou roíam as unhas o percentual caiu para 31%.
A ideia é que, ao colocar os dedos na boca, as crianças aumentam a sua exposição a micróbios que afetam o desenvolvimento do sistema imunitário, segundo o trabalho científico que, apesar de apresentar resultados positivos, não recomenda que o hábito seja incentivado aos pequenos.

Aryã Vassura

Eles oferecem mais do que o simples viço e brilho imediato, também é possível escolher alternativas que atuem nos dias sequentes promovendo uma melhor hidratação, atuando na flacidez e no controle de manchas.

Procedimentos dermatológicos para revitalizar

1. Véu de noiva: Feito com laser, tem o objetivo de tratar manchas, além de promover viço e melhorar a textura da pele. O tratamento consiste em um micropeeling que remove as células mortas e estimula a renovação da pele e a produção do colágeno.
Nos dias seguintes à sessão, o tratamento continua agindo sobre as manchas. Pode ser realizada apenas uma sessão, mas, quanto mais frequente, maior o estímulo à produção de colágeno e mais duradouros serão os resultados. Por agir uniformemente em todo o rosto, o resultado é melhor que qualquer peeling convencional.
Sem contraindicação, esse procedimento deve ser realizado no dia anterior ou até oito horas antes da ocasião desejada. A partir do terceiro até o quinto dia após a aplicação, o tratamento véu de noiva causa uma leve descamação típica de peelings. Mas logo o brilho e o viço da pele ficam radiantes.

2. Efeito Cinderela: Mais um tratamento feito com laser, dessa vez fracionado, atua fortemente na flacidez da pele, além de promover um brilho intenso logo após o procedimento. O estímulo à produção de colágeno, que dá sustentação à pele, também continua nos dias subsequentes. E, assim como o anterior, o tratamento deve ser feito no dia anterior ou no próprio dia à ocasião especial.

3. Máscara de hidratação de biocelulose: Novidade recente, a máscara que só é encontrada em consultórios médicos proporciona um brilho radiante e foca principalmente na hidratação da pele, devolvendo o viço, o aspecto rejuvenescido e aveludado logo após a aplicação. De acordo com dermatologistas, a máscara é feita a partir da fermentação de bactérias indicadas para tratar feridas ou peles muito ressecadas. A composição do produto permite uma maior retenção da água da pele, por isso, a cútis fica mais hidratada.

Aryã Vassura