Com índices assustadores no Brasil e em vários outros países, a obesidade infantil já ganhou o status de epidemia. Agora, problemas de saúde que já foram considerados como doenças da idade adulta – como diabetes, hipertensão e colesterol alto – são cada vez mais comuns em crianças.

E o excesso de peso nessa faixa etária afeta não só a saúde física, mas também a saúde mental e as relações sociais.

Veja os principais riscos associados à obesidade infantil:

Complicações para a saúde física – crianças obesas são mais propensas a ter asma, apneia do sono, problemas nos ossos e articulações, diabetes tipo 2, colesterol alto, problemas no fígado e doenças cardíacas.

Complicações psicológicas e sociais – crianças obesas são mais propensas a sofrer bullying – que, como consequência, pode gerar baixa autoestima, isolamento social e depressão. Elas também possuem mais chances de ter problemas de aprendizado e distúrbios alimentares.

Tornarem-se adultos obesos – muitas crianças obesas tornam-se adultos obesos. Portanto, em longo prazo elas também têm mais risco de desenvolver uma série de doenças, incluindo derrame cerebral, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Prevenção e tratamento da obesidade infantil

A obesidade infantil pode ter muitas causas – geralmente, há uma combinação delas. Fatores genéticos e hormonais, por exemplo, podem contribuir para o excesso de peso. Entretanto, os principais vilões são a má alimentação e a falta de atividades físicas.

Assim, a melhor estratégia para que a criança mantenha ou perca peso é justamente mudar seu estilo de vida. E isso será muito mais fácil se ela tiver exemplos em casa. Portanto, o ideal é que a família toda incorpore a mudança de hábitos.

Para que a criança se mantenha no caminho do peso saudável, é crucial a ajuda dos pais. Veja como orientar seu filho:

Alimentação saudável – não se trata de fazer dietas radicais ou pular refeições. Mas, de escolher os alimentos corretamente e não exagerar nas porções.

• Inclua na alimentação do seu filho uma variedade de frutas e legumes;
• Compre menos produtos industrializados – como biscoitos, salgadinhos e congelados – que, muitas vezes, são ricos em açúcar, gordura e calorias;
• Assar ou grelhar a carne é mais saudável do que fritá-la;
• Escolha os produtos lácteos, como leite, iogurte e sorvete, com baixo teor de gordura e calorias;
• Limite refrigerantes e outras bebidas açucaradas;
• Limite as refeições fora de casa, principalmente em restaurantes fast-food;
• Sempre que possível, as refeições devem ser feitas em família, na mesa.

Exercício físico – as crianças devem praticar, pelo menos, uma hora de exercício físico por dia.

• Limite o tempo que seu filho passa na frente da tela – da televisão, videogame, smartphone etc.
• Encontre uma atividade que seu filho goste. Não é necessário um programa de exercícios estruturado, o importante é que ele movimente o corpo.
• Para que não seja maçante, estimule atividades lúdicas como pega-pega ou pular corda. Ou, ainda, peça que ele acompanhe você a pé a um local próximo.

O que é considerado obesidade infantil?

A obesidade é definida como excesso de gordura corporal. Mas, a quantidade recomendada varia nos diferentes estágios do desenvolvimento. Então, olhar para o seu filho ou colocá-lo em uma balança pode não ser suficiente para você saber se o peso dele é uma preocupação para a saúde.

A obesidade infantil é determinada por meio do índice de massa corporal (IMC), medida que avalia o peso em relação à altura. O médico do seu filho pode ajudá-lo a descobrir se o seu filho está acima do peso usando o IMC e, se necessário, fazer outros testes.

Também é fundamental o acompanhamento médico para o tratamento da obesidade infantil. O profissional indicará quais mudanças no estilo de vida devem ser feitas para o caso particular do seu filho e, se necessário, receitará medicamentos.

Por isso, não deveríamos ter nenhuma dúvida em levá-la do mercado para nossa cozinha para descobrir tudo o que a alcachofra pode fazer por nossa saúde.
De acordo com especialistas em medicina e nutrição, a alcachofra é uma autêntica “destruidora de toxinas”: seu conteúdo a base de enzimas naturais, vitaminas e minerais são aliados diretos de nosso fígado.

Alcachofras para regenerar seu corpo
Como já sabemos, muitos dos alimentos que ingerimos todos os dias não são eliminados com tanta facilidade. As gorduras saturadas e muitos dos conservantes e químicos procedentes da comida pré-cozida tendem a se armazenar em nossos tecidos, a inflamar e a tornar lento o trabalho do fígado.
• É bom incluir em nossa dieta vegetais como a alcachofra para ajudar a depurar e, de certo modo, “regenerar” o organismo.
• A alcachofra tem pouquíssimas calorias. Por outro lado, graças as suas fibras e ao seu alto poder antioxidante harmonizamos a função hepática e favorecemos o trânsito intestinal.
• Também combatemos a retenção de líquidos e melhoramos nossa digestão.
O consumo regular de alcachofras favorece o bom funcionamento de todos os nossos órgãos, regulando inclusive a pressão arterial. Tudo isso nos deixa mais saudáveis, mais leves e com mais energia.

As alcachofras fortalecem o sistema imunológico
• Saiba que as alcachofras são um dos alimentos mais ricos em antioxidantes.
• De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, uma alcachofra proporciona os mesmos antioxidantes que uma taça pequena de vinho ou um punhado de mirtilos.
• Graças as antocianinas e a quercetina, nos protegemos com mais efetividade frente ao risco do câncer e fortalecemos nossas defesas.

O poder digestivo das alcachofras
• Para ter uma boa digestão é necessário consumir entre 30 e 38 gramas de fibras dietéticas por dia no caso dos homens e entre 21 e 25 gramas no caso das mulheres.
• O consumo de fibras combate muitas doenças relacionadas ao intestino e ao câncer de cólon.
• Uma das principais fontes de fibras que se encontra nas alcachofras é a inulina, um tipo de probiótico muito poderoso, já que fortalece as “bactérias boas” no intestino.
• Com apenas 120 gramas de alcachofra conseguimos 10,3 gramas de fibra dietética.
• Outro aspecto interessante é que, graças à cinarina, aumentamos a produção de bile, de modo que ajudamos a acelerar o movimento dos alimentos e dos resíduos e reduzimos a sensação de inchaço abdominal.

Regula e cuida da saúde arterial
• Consumir ao longo da semana entre 3 e 4 alcachofras irá ajudar muitíssimo. Por isso, não tenha dúvidas e aproveite também a água resultante do próprio cozimento das alcachofras.
• Se você adicionar suco de limão e beber ao longo do dia, conseguirá controlar o colesterol ruim (LDL) e favorecer além disso a perda de peso.

Mantenha sempre uma dieta variada e equilibrada onde não faltem as proteínas, as fibras, e os tipos de nutrientes que os vegetais tão medicinais como a alcachofra trazem.
As alcachofras não são recomendadas para aqueles pacientes que sofrem de cálculos na vesícula, isso se deve ao fato de que este vegetal estimula a produção de bile e, por isso, pode ser contraindicado.

Aryã Vassura

Hoje em dia, como sempre, é necessário ter uma pele bonita e bem cuidada. Ela nos possibilita causar uma melhor impressão melhor com quem conversamos, ou até mesmo conquistar aquela chance. Clique em ler mais para entender como funciona essa dica.

Pitaya

A pitaya é uma fruta bem cultivada no extremo oriente, têm um sabor similar ao melão e kiwi. Essa fruta, têm propriedades que permitem dar mais energia do que doces, que podem ser causadores de acnes e perca de energia. A pitaya, oferece energia e tira a fome de doces no corpo, assim prevenindo de diabetes e ataques cardíacos.

Beterraba

A beterraba é a responsável por manter o sangue equilibrado, e o sangue por sua vez é o que transporta nutrientes aos tecidos. A beterraba ajuda a manter o rosto mais colorado, com uma tonalidade mais viva nas bochechas e lábios.

Arroz

O arroz é um alimento típico da cozinha  brasileira e asiatica. Ele ajuda a equilibrar o suor na pele, e combate toxinas ingeridas que podem repletir de má forma na sua pele. É tão bem utilizado, que seu pó serve até mesmo como maquiagem, e ajuda a prevenir o surgimento de acnes, quando cozido sem temperos.

Banana

A banana é fruta que não ajuda precisamente na pele, mas atua com o seu metabolismo. Além disso, quem gostaria de andar por aí e cair sem mais nem menos? Bananas são alimentos ricos em potassio, que ajuda até mesmo prevenir pessoas de convulções. São consideradas como ótimos ajudantes para emagrecimento.

Ovo

O ovo é uma ótima fonte de proteína, onde você pode obter os mesmos condimentos de um bife, porém em menor tempo em relação ao preparo. É muito bom para a pele devido ao colageno, que ajuda a firmar os traços da pele, dando a impressão de uma pele mais firme.

Carne Branca

A carne branca, também conhecida como carne leve, é a responsável por fazer parte dos contrutores mais bem absorvidos no organismo. Diferente da carne vermelha, quando consumida moderadamente ajuda a manter o equilibrio hormonal e energia no corpo, o que te faz evitar de se sentir com fatiga.

Água

Nada melhor do que água para manter o corpo hidratado e bem filtrado contra toxinas. Beber pelo menos 3 litros de água, são proporcionalmente a medida ideal para um corpo adulto estar hidratado e em perfeitas condições de saúde.

Goji Berry

A goji berry é uma uva passa nativa do nordeste da China, muito consumida desde os tempos da antiguidade. Ajuda a equilibrar as substancias no corpo e colabora com anti corpos, além de ser uma fruta que retarda o envelhecimento.

Alface

O alface é uma verdura que ajuda a evitar perder líquido no corpo, além de fortalecer a saúde, quando bem consumido com água pela manhã, ajuda na perca de peso, controle de fome e ajuda a dar mais energia ao corpo quando cortado o açucar e manteiga.

Cenoura

A cenoura ajuda a fortalecer unhas e cabelos, agindo diretamente na queratina. têm também muitos benefícios a visão, ajudando os olhos a serem mais saudáveis.

Nori

Nori é uma alga popular no Japão, onde as mulheres e moças consomem com a intenção de deixar o cabelo mais macio, resistente e sedoso.

E para finalizar, para deixar a pele mais bonita, não se esqueça de visitar nossa seção, clique aqui.

Nota: essas dicas não implicam quanto a função de um médico formado ou nutricionista. São dicas de como ter uma beleza mais saúdavel

Jonathan Silva

Alimentos amargos
Os alimentos que mais beneficiam a nosso fígado são aqueles que têm um sabor amargo. Sendo algum deles:
• Alcachofra
• Toranja
• Losna (absinto
• Endívia
• Agrião
• Dente de leão
• Cúrcuma

Alimentos verdes
Devemos optar por alimentos da cor ver, pois a clorofila presente nos alimentos de cor verde é responsável por absorver e eliminar as substâncias tóxicas do organismo.
Fizemos uma lista de outros alimentos que podem ser substituídos por aqueles já citados:
• Espinafre
• Acelga
• Rúcula
• Espirulina
• Maçã verde
• Folhas de mostarda
• Chicória

Azeite e limão
O azeite e o limão, apesar de não serem amargos, ajudam o fígado e a vesícula biliar a eliminarem gradualmente os cálculos e pedras biliares que a maioria das pessoas tem, sem perceber. Para esses fins, devemos ingerir esses alimentos da seguinte maneira:
Tomar uma colher de sopa de suco de limão e em seguida uma de azeite de oliva de primeira prensagem a frio.
Espere meia hora antes de tomar o café da manhã e siga esse ritual diariamente.

Cardo mariano
O cardo mariano está em destaque por ser é uma planta medicinal que ajuda a regenerar o fígado. Tem a silimarina como princípio ativo, cujo benefício principal é sua potente capacidade de estimular a síntese de proteínas. Esta estimulação favorece a capacidade do fígado de substituir as células danificadas por outras novas células. Em nenhum caso a silimarina regenera as células malignas, que já estão defeituosas.
Se a pessoa não possuir nenhuma doença hepática, mas deseja aproveitar os benefícios dessa planta, é ideal tomar uma infusão diária de cardo mariano antes de deitar.

Suco de maçã
O suco de maçã natural é muito benéfico para o fígado, graças ao ácido málico presente nesta fruta.
O melhor momento para tomar é na metade da manhã ou na metade da tarde.

Gorduras saudáveis
Para nutrir a pele e evitar a aparição de todos os tipos de rugas, não devemos nos esquecer de hidratar e nutrir a pele desde o seu interior. Para isso devemos beber bastante água e ingerir diariamente alguns destes alimentos ricos em gorduras saudáveis:
• Azeites vegetais de primeira prensagem a frio: gergelim, linho, oliva, coco, etc
• Frutos secos e sementes
• Abacate
• Manteiga o manteiga clarificada
• Gema de ovo

Semente de uva
Um poderoso remédio de uso externo para evitar o envelhecimento da pele e o surgimento das rugas é o óleo ou extrato de semente de uva. Outra maneira alternativa de aproveitar essas propriedades da semente da uva é mastigar as sementes e engoli-las.

Aryã Vassura

Já pensou em ter um barriga tanquinho, do jeito que você viu e cobiçou?

Já pensou em parar de pensar na questão de ser ou não ser?

Esse pensamento sobre esterótipos pode ser removido de sua mente, se praticar os cuidados que o nosso blog lhe fornece abaixo:

O que comer para ter uma barriga tanquinho (serve para homens e mulheres)

• Para ter uma barriga tanquinho, você precisa consumir variados tipos de legumes, frutas, verduras e alimentos que sejam fáceis de digerir.

• É importante aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, pois esses nutrientes irão melhorar o funcionamento do intestino e de fato ajudam a controlar o índice de glicemia, e isso ajuda a diminuir a gordura que fica acumulada na região da barriga.

• Beber bastante água durante o dia, pois isso ajuda o organismo a eliminar as toxinas nocivas e também os líquidos retidos, contribuindo para diminuir o inchaço abdominal.

• Consumir alimentos que contenham gorduras boas, isso também pode te ajudar a secar as gordurinhas indesejadas no corpo. Por exemplo, você pode consumir todos os dias 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem; comer meio abacate; 4 amêndoas e 3 castanhas-do-pará, que por dia substitui um bife.

• Nunca fique muito tempo sem comer alguma coisa. O ideal é dividir a alimentação, ou seja, você deve comer pequenas quantidades várias vezes durante o dia.

Creditos: Globo Tv

Jonathan Silva