Ninguém discute que os refrigerantes e sucos de caixinhas são contraindicados para os bebês, pelo excesso de açúcar e corantes artificiais em sua composição, mas o que nem todo mundo sabe é que até os sucos naturais também devem ser evitados no primeiro ano de vida, pois eles contêm uma alta carga de frutose, o açúcar da fruta, levando a picos de insulina, aumentando o risco de obesidade e diabetes no futuro. O leite de vaca também deve ser evitado no primeiro ano de vida da criança, pois é responsável por cerca de 20% das alergias alimentares.
Depois que o bebê completar 1 ano, a preferência é pelas frutas in natura, mas, se os pais decidirem dar suco natural, a quantidade não deve ultrapassar 100 ml por dia e de preferência após as refeições principais.
Os chás verde e mate são outros a serem evitados no primeiro ano por conterem cafeína, que pode prejudicar o sono e causar irritação nos pequenos. Os outros tipos de chá devem ser dados sob recomendação médica, pois existe a possibilidade de apresentarem propriedades inadequadas para o bebê.
Uma bebida que pode e deve ser oferecida em abundância, após os 6 meses, é a água. Conforme o número de mamadas diminui gradativamente, ela se torna uma importante fonte de hidratação para o seu filho.

Vantagens da Dieta DASH
Essa dieta não faz restrições de grupos alimentares, sendo possível evitar a monotonia tão comum em dietas. Incentiva o consumo de frutas, verduras e legumes, que são alimentos fontes de vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo.
Pacientes hipertensos que associaram a dieta à mudanças no estilo de vida (redução de peso em casos de sobrepeso e obesidade, consumo adequado de gorduras, redução na ingestão de bebidas alcoólicas e sal, abandono de tabaco e prática regular de atividade física) tiveram redução da morbimortalidade decorrentes de doenças cardiovasculares.
Existem estudos que indicam que a dieta DASH pode reduzir a incidência de algumas neoplasias, além de diminuir os riscos de osteoporose, devido ao cálcio presente nos produtos lácteos.

Desvantagens da Dieta DASH
O principal objetivo da dieta não é o emagrecimento, e sim, a redução da pressão arterial. Sendo assim, pessoas que iniciam essa dieta com a finalidade de emagrecer, deverão fazer uma restrição de calorias, para que assim ocorra a perda de peso.
Devido ao incentivo a ingestão de fibras, algumas pessoas sentem dificuldades em seguir essa dieta.

A dieta coreana não é como qualquer outra dieta lá fora. A dieta coreana é diferente e não é papo furado, iremos te dar as melhores dicas para garantir que você tire proveito dessa dieta surpreendente. Então, sem mais delongas, vamos entrar diretamente nela.

1. Tenha o abito de comer vegetais

Os vegetais são cruciais para a dieta coreana, eles são pratos saudáveis ​​que te deixam saciado sem colocar peso em seus quadris. Existe uma enorme variedade de vegetais e é só você olhar para o que os coreanos comem e verá que os vegetais estão presentes em cada refeição.

2. Beba bastante água

Beba muita água e certifique-se de que você está hidratado ao longo do dia. A água irá preenchê-lo e evitar que você sinta muita fome.

3. Cuide da sua porção

Verifique se suas porções de refeições não sejam enormes e engorduradas. Tenha uma proporção certa de alimentos e coma porções exatas. Você não precisa ir para uma dieta super restrita, mas precisará encontrar a porção exata sem exageros, pratos enormes ou repetições.

4. Beba água em vez de refrigerante

Não compre mais refrigerante. Em vez disso, prefira aquela água fresca e saborosa. Se você conseguir eliminar o refrigerante açucarado de sua dieta, você já está a meio caminho da linha de chegada. Sim, pode ser simples e chato beber apenas água ao longo do dia. Mas não se engane, a água irá ajudá-lo a obter o corpo que você merece. Turbine sua água com meio limão espremido, mudará o sabor caso você não goste.

5. Mantenha-se motivado

A motivação durante uma dieta é de extrema importância. Se você perder sua motivação, provavelmente irá abandonar o seu estilo de vida novo e saudável. Portanto, é realmente importante que você veja seus objetivos e sua motivação todos os dias. Relembre o por quê de estar fazendo a dieta, seja para sua saúde ou para seu grande objetivo.

6. Experimente comida coreana

Comece a cozinhar comida coreana e veja como ela irá beneficiar sua dieta. A culinária coreana não é tão difícil como parece no início. Tudo o que você precisa são alguns ingredientes básicos. A comida coreana é saudável e deliciosa, irá ajudá-lo a perder peso.

7. Coma menos.

Não é um incentivo para comer como um passarinho, como as pessoas costumam dizer. Apenas coma menos do que costumava fazer, é simples. Pergunte a si mesmo o quanto você comia antes. Certifique-se de apenas comer um pouco menos nos próximos dias. E reduzi-lo aos poucos, de forma saudável, e sem exageros.

8. Obter o nosso treino com dança.

Não importa o quão bem você comer, será difícil obter esse corpo incrível sem um bom treino. Mas não se preocupe. Nós incentivamos um treino inspirado nas danças coreanas que o ajudará a perder esses quilos desagradáveis.

9. Exercício

Então você tem nossa dica, mas, e agora? Você tem que se exercitar. Basta procurar na internet danças referentes ao ritmo musical coreano para começar. Você também pode ir a uma academia ou se encontrar com amigos. Esta é uma ótima maneira de tornar o exercício mais divertido e ensinar para eles seus passos de dança.

10. Obter um plano de dieta.

Toda dieta deve ser estruturada. Portanto, é importante que você tenha um plano de dieta. Ainda assim, você não tem que inventá-lo sozinho, pois aqui está um para você. Basta seguir estas dicas e começar a viver sua vida nova e saudável.

11. Obter algumas especiarias

Você pensa que a comida coreana é apenas arroz e vegetais? Compre algumas especiarias coreanas e você verá que a comida coreana possui diversas variedades. Você jamais se aborrecerá com esta incrível culinária.

12. Tenha frutas como sobremesa

Nós não queremos que você pule suas sobremesas. Todos nós adoramos sobremesas. Mas você deve torna-las mais saudáveis. Apenas tenha frutas como sobremesa e você verá o quão grande será a diferença. Livre-se dos sorvetes, biscoitos e bolos. Apenas aproveite todas essas frutas maravilhosas.

13. Não pule o café da manhã

Por favor, jamais pule o café da manhã. Você precisa de uma boa alimentação pela manhã. Pelo menos coma uma banana ou algumas outras frutas, se você realmente quiser reduzir a comida de manhã.

14. Durma o suficiente

Certifique-se de dormir o suficiente. Isso lhe dará energia no dia seguinte e você vai precisar disso enquanto estiver na sua dieta coreana. Especialmente no início.

15. Procure mais sobre estilos saudáveis

Se essas dicas de dieta coreanas não forem suficientes, você deve procurar algo para acrescentar, talvez uma caminhada ou outro esporte se sua área não for dançar. Lembre-se de não se arriscar demais em dietas, faça tudo de modo saudável.

Jonathan Silva.

1. Os temperos mais eficazes
Podem ser usados em nossos pratos do dia-a-dia como saladas, arroz, e sopas e também são bem utilizados como chás.
• O açafrão
• A canela
• A pimenta caiena
• O gengibre
Uma dica é tomar um suco verde com gengibre e pimenta caiena pela manhã, pois irá ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras. Para adoçar utilize mel.

2. As melhores frutas
Podem ser consumidas no seu estado natural ou sucos.
• O mamão papaia
• A maçã verde
• O abacaxi
• Os morangos
• O limão
Uma dica é fazer uma salada à base de espinafre, abacaxi e nozes para o almoço. E que tal um suco de morangos com limão.

3. Os vegetais que mais podem ajudar
Sempre é recomendado consumir verduras e legumes na sua forma crua, pois absorvemos melhores os nutrientes e enzimas, porém algumas não são possíveis de comer crua, então dê preferência para o cozimento no vapor.
• O brócolis
• A cenoura
• A berinjela
• A alcachofra
• O espinafre
• A cebola
• Os aspargos
• O alho poró
• A beterraba
• A abóbora

4. A importância das gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis são imprescindíveis para o nosso organismo e a nossa saúde. Elas cuidam de nosso coração, reduzem o colesterol ruim e combatem a inflamação. Por isso, nunca tenha medo de incluir com equilíbrio os seguintes alimentos na sua dieta:
• O abacate
• As sementes de linhaça
• O salmão
• O azeite de oliva
• As nozes e amêndoas

5. A melhor infusão para conseguir um abdômen reto
A melhor infusão pode ser feita com sálvia, suco de limão e mel. A sálvia é fácil de encontrar e limão e mel sempre temos em casa.

Aryã Vassura

Por melhorcomsaude.com