Filhos de mães que passaram por muito estresse na gravidez correm o risco de ter problemas comportamentais. Por isso, é importante saber identificar os primeiros sinais de estresse e adotar alguns procedimentos simples no dia a dia para que você e o seu bebê sejam afetados o mínimo possível.

Problemas financeiros, de relacionamento, de trabalho… Durante situações muito estressantes, nosso organismo libera o hormônio cortisol. Se uma grávida estiver passando por um período de estresse, o hormônio pode penetrar na corrente sanguínea e chegar até a placenta. Quando isso acontece, há o perigo da substância influenciar o desenvolvimento emocional do feto.

Como nem sempre é fácil identificar os sinais do estresse, na dúvida, o melhor é procurar a ajuda de um especialista. Ele poderá fazer um diagnóstico preciso, indicar o melhor tratamento ou terapia e dar dicas de como aliviar o estresse na gravidez. Apesar disso, vale a pena prestar atenção a alguns dos sintomas de estresse mais comuns na gravidez: 

• Dores de cabeça;
• Dificuldades para dormir;
• Pulsação acelerada;
• Pensamentos obsessivos.

Como aliviar o estresse na gravidez com dicas simples

É muito difícil manter-se o tempo todo longe dos fatores que causam estresse e evitar que eles afetem você. Entretanto, existem dicas e técnicas de relaxamento que ajudam a aliviar o estresse durante a gravidez.

Massagem – é uma das melhores maneiras de relaxamento e uma ótima maneira de aliviar o estresse na gravidez. Há diversas massagens relaxantes adequadas a grávidas, mas consulte um médico antes. Ele poderá indicar o período da gestação liberado para massagens e como o seu parceiro pode te ajudar com isso.

Meditação – pesquisas mostram que a meditação reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Você pode procurar por aulas de meditação, ioga ou mesmo dedicar alguns minutos do seu tempo para praticá-la em casa, pois existem vídeos que ensinam diferentes técnicas de concentração e de controle da respiração.

Exercícios – trinta minutos de exercícios leves ou moderados por dia, como caminhadas, também ajudam a manter os níveis de cortisol e a ansiedade controlados. Antes de começar sua rotina de treinos, no entanto, é importante consultar um médico ou especialista.

Alimentação – um outro exemplo simples de como aliviar o estresse na gravidez é a alimentação. Refeições saudáveis, além de ajudar a reduzir os níveis de estresse, mantêm a saúde da mãe e do bebê sob controle.

Descanso – noites mal dormidas e falta de tempo para descansos regulares elevam o nível de estresse e irritabilidade. Por isso, por mais agitada que seja sua rotina, permita-se momentos de descaso.

Caso não esteja conseguindo controlar a ansiedade e não conheça outras maneiras de aliviar o estresse na gravidez, procure um clínico geral. Ele saberá avaliar o seu caso e, se for necessário, poderá indicar um especialista para prescrever o melhor tratamento para você.

Lembre-se que tomar remédios por conta própria é sempre uma má ideia. Principalmente se você estiver grávida. Só o médico é capaz de indicar os medicamentos mais adequados e que não coloquem o bebê em risco.

O período da gestação, deixa a mulher ainda mais radiante! Confira quais rotinas de beleza são permitidas para as gestantes.

Sentir-se linda e estar com a autoestima elevada é uma delícia, mas existem certos momentos da vida em que o uso de produtos ou procedimentos merece atenção especial, por exemplo, durante a gravidez. É preciso tomar cuidado para que os produtos químicos utilizados são afetem o desenvolvimento do bebê. Confira o que diversos dermatologistas têm a dizer sobre a beleza da mulher durante a gestação.

O aconselhável, segundo a dermatologista Cristiane Dal Magro, é que a futura mamãe tenha o acompanhamento de um médico dermatologista desde o início da gestação, para receber orientações preventivas e cuidados específicos: “O primeiro trimestre da gestação é o que requer mais observações quanto ao uso de produtos na pele e nos cabelos, pois é nessa época que os órgãos do bebê estão se formando”, afirma a especialista.

TINTURA, LUZES E PROGRESSIVA

Os médicos não aconselham o suso de tinturas em gestantes, pois não se sabe o quanto o produto pode se concentrar nos fios e ter um efeito cumulativo sobre o bebê. Algumas tinturas podem conter metais pesados em sua fórmula ou, até mesmo, outros componentes tóxicos. “As tintas de cabelo contém produtos químicos que são absorvidos pelo couro cabeludo e incorporados à corrente sanguínea, portanto, são compartilhadas com o bebê através do cordão umbilical. Esses produtos químicos não são saudáveis ao feto”, explica o ginecologista Henrique Oti Shinomata.

Os componentes  químicos presentes nas escovas progressivas agem da mesma forma, especialmente as que contém formol, e podem provocar fortes reações. Por isso, também não são recomendadas  durante a gestação.

A grávida também deve fugir de alisamentos ou qualquer outro produto químico, principalmente durante os três primeiros meses de gravidez, quando há maior risco de má-formação do feto. A cabeleireira  Rosa Maria Mendes, Rio de Janeiro, lembra que já existe um batom de retoque de raiz para emergências, que sai com apenas uma lavagem. “Após o primeiro trimestre, os xampus tonalizantes e tinturas naturais como a hena, estão liberados. Também autorizo as luzes e reflexos depois da 12ª semana, se a aplicação não pegar os fios desde o couro cabeludo”, afirma Caroline de Souza, ginecologista.

Durante a gestação, os hormônios exercem efeitos imprevisíveis sobre os fios. Cabelos lisos podem se tornar crespos e vice-versa. Mas não há com o que se preocupar. Esse é um processo normal e reversível.

SOL E PROTETOR

É possível, sim, tomar sol durante a gestação, uma vez que sejam respeitados os horários: antes das 10h e após às 16h, sempre com o uso de filtro solar. Para pacientes que tem manchas na face – especialmente na testa e nas bochechas –  e linha nigra ( linha mais escura, presente entre umbigo e a pélvis ), recomenda-se o uso de protetor solar fator 20, em dias nublados.

Por falar nele, o filtro solar também pode e deve ser usado diariamente para proteger a mamãe de doenças de pele. Porém, é sempre bom consultar um dermatologista para avaliar a reação do corpo ao uso de cada um dos produtos, visto que podem ocorrer mudanças no período gestacional e cada pessoa pode reagir de uma forma diferente.

PERNAS E PÉS INCHADOS

É muito comum que as pernas e os pés da gestante inchem, tanto por causa do peso, quanto por eventuais dificuldades de circulação sanguínea. O mais indicado para o período é evitar  salto alto, abusar dos calçados confortáveis e repousar no meio do dia. O  ideal é que a gestante eleve as pernas por 1 hora, 3 vezes ao dia ( 1 hora pela manhã, 1 hora à tarde e 1 hora à noite ). O uso de meias elásticas com compressão suave também é recomendado. Normalmente, as pernas e os pés começam a inchar após o 2° trimestre da gravidez.

ESTRIAS CELULITE E VARIZES

Uma das causas do aparecimento das estrias é o aumento de peso. Muitas vezes elas podem ser prevenidas com boa alimentação, acompanhamento pré-natal adequado e o uso diário de hidratantes de boa qualidade.

Aposte na massagem para prevenir-se! Massageie com frequência a barriga e as mamas, para dar mais elasticidade à pele, ajudando a ativar a circulação sanguínea nas regiões. Vale lembrar que essas massagens devem ser feitas diariamente, principalmente nas regiões com maior tendência ao aparecimento de estrias. Aproveite o momento de passar o creme para dar esse mimo ao seu corpo.

O fator genético faz toda a diferença quando o assunto é celulite, mas durante a gestação ocorre uma significativa alteração hormonal no organismo, que resulta naqueles “buraquinhos” nas nádegas e coxas. Para evitar e combater a celulite é indicada a prática de exercícios leves, como natação, caminhadas e ginástica localizada ( sempre sob orientação ). A ingestão de 2 litros de água por dia e massagens com creme, também são eficazes.

Outro problema comum durante a gestação, são as varizes. O modo mais eficiente de evitá-las é com o uso de meias elásticas de compressão leve nos primeiros 5 meses, e de média compressão até o final da gravidez. Para as mulheres que já tinham varizes antes de engravidar, o melhor é  começar usando meias de média compressão, e, após o quinto mês, dependendo da gravidade, passar para alta compressão.

Fonte: Revista Mamães em Foco – Legrand