1. Consuma fontes de proteínas e gorduras poli-insaturadas
Os cabelos são feitos de proteínas, queratina, lipídeos, ceramidas, açúcares, mucina e minerais Para repor estas substâncias dos fios, proteínas e gorduras poli-insaturadas devem fazer parte da sua alimentação. Peixes, cortes magros de carne vermelha, nozes e castanhas são alimentos cujos nutrientes acabam usados na construção das fibras capilares.

2. Consuma mais minerais para fortalecer os fios
Um cardápio rico nos minerais Cobre, Ferro e Zinco ajuda a fortalecer os fios, pois estes minerais também compõem as fibras capilares e dão uma força ao crescimento. São boas fontes deles: Cobre: nozes, castanhas e ostras; Ferro: fígado, gérmen de trigo, amêndoas, passas, feijão, lentilha e folhas escuras; Zinco: carnes, gérmen de trigo, levedo de cerveja, ostras, nozes, gema de ovo e óleo de linhaça.

3. A oleosidade e a sujeira dificultam o crescimento dos fios
Varie sempre o xampu e o condicionador, e use um xampu de limpeza profunda (uma vez por semana ou a cada 15 dias) para retirar excessos de químicas, sujeira e oleosidade para que o couro cabeludo respire melhor. As impurezas obstruem os poros e impedem que novos fios saiam. Lave os cabelos com xampu de jaborandi, que estimula a circulação sanguínea do couro cabeludo, mas em excesso resseca os fios; use uma vez por semana e evite água quente.

4. Cortar os fios é sempre bom
Mantenha as pontas sempre aparadas, e não espere que elas se abram para poder cortar, isso enfraquece os fios.

5. A hidratação dos fios faz a diferença no crescimento
O crescimento fica prejudicado quando os fios estão ressecados, quebradiços e enfraquecidos. Mantenha os cabelos sempre hidratados, usando frequentemente uma boa máscara capilar (em casa ou no salão). Cuide das camadas de queratina. Se tiverem comprometidas por químicas, faça cauterização.

6. Mantenha o cabelo mais solto
Deixe o cabelo respirar. Quando ele vive abafado em lenços, boinas, rabos ou coques, ou molhado, os fungos podem proliferar e os fios podem ficar quebradiços, dificultando o crescimento7. Não há shampoo específico para crescimento
O xampu, em si, interfere muito pouco na solução do problema. De qualquer forma, se você quiser investir em produtos específicos, procure fórmulas com princípios ativos que estimulam a circulação, como é o caso dos óleos essenciais e dos nicotilatos. Ao lavar, faça uma massagem vigorosa no couro cabeludo (isso estimula o crescimento). Mas só use os dedos, e não as unhas.

8. Tratamentos para o crescimento do cabelo
Uma pessoa com queda de cabelo não tem necessariamente problema no crescimento dos fios. Há casos em que os dois problemas coincidem, mas isso não é uma regra. A terapia para os cabelos voltarem a crescer inclui, além de loções específicas, boa alimentação e a correção dos problemas hormonais, quando é o caso. Em geral, após três meses de acompanhamento médico, você já nota o crescimento voltando ao normal.

Enfrentar a pré – menopausa sem dores ou sofrimento torna-se possível através de estudos, exames clínicos e mais qualidade de vida.

A menopausa, um processo fisiológico da vida da mulher, por muitos anos foi tratado como incômodo e até como doença – ideia que resiste em muitas culturas, tornando o processo ainda mais doloroso. Mas hoje não é preciso mais sofrer.

As consequências da menopausa são um conjunto de sintomas e de transformações psíquicas, emocionais e fisiológicas, que muitas vezes pode afetar a vida profissional e familiar da mulher. Algumas podem considerá-lo como um fenômeno natural – estando devidamente preparadas e elucidadas sobre as alterações decorrentes. Outras, porém, consideram essa fase como um período muito ruim e doloroso, por não recorrerem a um especialista para a realização de exames e preparo médico adequado.

De acordo com estudo realizado pelo Center for Outcomes Research and Evolution, nos Estados Unidos, a duração média dos sintomas da menopausa é entre 5 e 6 anos. O trabalho científico ainda analisou que, mesmo após 13 anos de observação, 23% das mulheres ainda sofriam com as ondas de calor repentinas da menopausa. Estima-se que 70% das mulheres experimentam o desconforto, em diferentes níveis, em algum momento da vida.

Porém, hoje é possível se preparar para essa transição: ao primeiro sinal de mudança menstrual ou alteração no humor pode-se iniciar um tratamento preventivo dos sintomas pré-menopausa.

Segundo o Dr. Eliano Pellini, ginecologista e obstetra, chefe do departamento de sexualidade da Faculdade de Medicina do ABC em Santo André, o ideal é não sentir os sintomas da menopausa. Ao ter a primeira onda de calor, sensação de secura vaginal por falta de lubrificação, e /ou quando as menstruações começam a falhar, é possível preparar a mulher através de um esquema de proteção hormonal para regular ou bloquear de vez  a menstruação. Com exames periódicos e dosagens hormonais, na hora em que se confirma o esgotamento da reserva ovariana, ela salta então desse processo de prevenção para o processo de reposição hormonal.

Essa terapia permite diminuir as ondas de calor na menopausa, por manter o equilíbrio hormonal no organismo, evitando assim os sintomas. O uso de hormônios bioidênticos, iniciado no momento certo, três anos antes e até três anos depois que se inicia a menopausa, não aumenta o risco de câncer mamário. Muitas mulheres, porém, não fazem o tratamento com hormônios justamente pelo medo dessa doença. Antigamente, a reposição hormonal realmente podia ser um risco, mas hoje há uma diversidade de produtos bioidênticos naturais que facilitam muito o processo, sem o fantasma do câncer de mama. Os médicos alertam, porém, que em determinadas pacientes não é aconselhável realizar o tratamento –  tais como fumantes, obesas, diabéticas, mulheres com hipertensão grave e que têm em linha familiar maior risco de câncer mamário.

Os recursos não medicamentosos para atravessar esse período também podem ser muito eficientes – mas estão ligados à mudanças no estilo de vida, incluindo a alimentação mais saudável , com um cardápio de baixo teor de gorduras e carboidratos e rico em fibras que pode ajudar a minimizar o impacto da menopausa. Fontes naturais de proteína também são recomendadas para regular os níveis de insulina no corpo – a mulher deve optar por soja, arroz integral, aveia, nozes, ovos, iogurte natural, salmão, entre outros.

Os exercícios físicos também são essenciais nesse período. Praticar atividades regularmente faz com que os hormônios que proporcionam sensação de bem-estar, como endorfina e serotonina, aumentem e promovam redução dos sintomas.

Com reposição e estilo de vida saudável, a mulher poderá chegar aos 60 anos com sua estrutura física conservada, processo profissional de trabalho sem grandes perdas emocionais e vida sexual ativa – com maior expectativa de vida e de qualidade de vida.

No passado, as mulheres tinham menopausa com 50 anos e morriam aos 70. Hoje, elas continuam experimentando a menopausa perto dos 50 anos, mas vivem até os 85. Isso quer dizer que, nos dias de hoje, a expectativa de vida depois da menopausa é praticamente duas vezes maior que o período da infância e adolescência.

Fonte: REVISTA ABC FARMA, MARÇO/19

As primeiras pílulas anticoncepcionais, nos anos 60, “empoderaram” a mulher – como se diria hoje. Mas elas tinham muitos problemas –  que foram sendo atenuados pelos novos contraceptivos. Hoje há método para cada mulher.

PÍLULA ANTICONCEPCIONAL

Comandar sua decisão de reproduzir: as pílulas anticoncepcionais foram um marco na vida da mulher. Desde então, os contraceptivos femininos foram sendo aperfeiçoados, reduzindo-se efeitos colaterais e ampliando suas funções – além de impedir a fecundação, também podem ajudar a regular a menstruação, proteger pele e cabelos, prevenir a endometriose e miomas uterinos, etc. Atualmente, existem diversas opções de métodos contraceptivos – além da clássica pílula anticoncepcional. A melhor forma de saber qual é o método contraceptivo ideal para cada organismo e estilo de vida é consultar um ginecologista. Mas conhecer as opções disponíveis é um primeiro passo fundamental.

Segundo o IBGE, 61,6% das mulheres fazem uso da pílula regularmente para evitara gravidez. O comprimido é composto pelos hormônios progesterona e estrogênio, que têm como finalidade inibir a ovulação. Dessa forma, o corpo da mulher não gera óvulos. Para que esse método seja completamente eficaz, a mulher deve tomar a pílula todos os dias no mesmo horário, até o fim da cartela. DICAS: combinar a pílula com alguma atividade que a mulher faça regularmente, para não esquecer. Exemplo: deixar a cartela junto à escova de dentes. Atualmente também existem aplicativos que podem auxiliar nesse processo e que alertam o horário de ingerir a pílula. Aliás, o melhor horário para tomar a pílula é trinta minutos depois de uma refeição completa – ou antes de dormir. Algumas mulheres podem ter um pouco de náuseas no primeiro mês, mas ela geralmente vai embora com o tempo.

DIU

O DISPOSITIVO INTRAUTERINO, mais conhecido como DIU, é uma estrutura no formato de uma letra T que é colocada dentro do útero. Hoje existem dois tipos de DIU, o de cobre e o hormonal. O primeiro libera uma pequena quantidade de cobre no organismo e dificulta a chegada dos espermatozoides ao óvulo. Ele pode durar até 10 anos. Já o hormonal, que também é chamado de DIU de Mirena, libera um hormônio em taxa constante, promovendo o espessamento do muco no canal cervical, impedindo a passagem do espermatozoide, além de deixar o endométrio mais fino. Pode durar até 5 anos. Ambos os tipos de DIU evidentemente só podem ser colocados por um ginecologista.

ANEL VAGINAL

O anel vaginal é um pequeno círculo feito de silicone que fica posicionado próximo ao útero e libera ondas de estrogênio e progesterona de maneira gradativa. Também é um método contraceptivo hormonal e tem o efeito de três semanas. Depois desse período, deve ser retirado para que a mulher fique “menstruada”. Em seguida, deve ser colocado um novo anel.

ANTICONCEPCIONAL INJETÁVEL

Uma boa alternativa para as mulheres que não conseguem se lembrar de tomar a pílula diariamente, pois é mais prática a dinâmica.  Em termos de efeitos, o anticoncepcional injetável se assemelha às pílulas, pois têm os mesmos elementos e princípios. Seu efeito contraceptivo dura de 30 a 180 dias, dependendo da marca. Em alguns casos, a menstruação é interrompida quando elas aderem a esse método.

ADESIVO ANTICONCEPCIONAL

Sua maior vantagem é a comodidade de uso. O princípio é o mesmo: uma carga de hormônios que impede a ovulação. Ele pode ser colocado em várias partes do corpo e deve ser reaplicado a cada sete dias.

MITOS E VERDADES SOBRE OS MÉTODOS CONTRACEPTIVOS

Dr. Eliano Pellini, Ginecologista e Obstetra, chefe do Departamento de Sexualidade da Faculdade de Medicina do ABC – Santo André, especializado em Ginecologia Hormonal.

• Qual é a eficácia dos contraceptivos?

A eficácia é de 100%, desde que haja o uso correto do contraceptivo, seguindo datas e horários.

• As atuais pílulas anticoncepcionais – bastante aperfeiçoadas em relação às primeiras gerações – ainda são o método preferido da mulher brasileira?

As pílulas anticoncepcionais atuais oferecem vários benefícios que estavam ausentes na década de 60 – como reduzir cólicas menstruais e TPM, melhorar a pele e cabelos, proteger o ovário e regular a menstruação. Hoje existem dois grupos de pílulas – como hormônio sintético ou hormônio feminino natural. Estas últimas estão ganhando o mercado, com um detalhe, elas não bloqueiam a menstruação, apenas a regulam.

• Quais são as vantagens e desvantagens dos implantes, DIUs e injeções?

Os implantes bloqueiam a menstruação, mas podem reduzir manchas. Não têm benefícios adicionais para pele ou cabelo. Os DIUs também bloqueiam a menstruação e evitam a gravidez durante 5 a 10 anos, dependendo do produto. Não têm benefícios adicionais estéticos. As injeções favorecem o ganho de peso e não dão um bom controle menstrual, portanto são muito individualizadas e não são um método recomendado a todos.

• Quando a mulher utiliza durante muito tempo anticoncepcional, sua fertilidade pode ser afetada?

Tomar pílulas durante muito tempo não impede a mulher de ter filhos depois de suspender a contracepção. Há 100% de segurança de que mulheres férteis podem usar pílulas pelo tempo que quiserem – e, ao pararem, engravidar no ano seguinte. Isso também vale para os outros métodos contraceptivos.

• Podem ocorrer efeitos negativos graves ao se usar contraceptivos – como trombose, por exemplo?

A mensagem de que as pílulas podem ser uma vilã para a mulher está muito defasada. Os benefícios são muito superiores aos eventuais riscos. O que se deve saber é que a incidência de benefícios atinge mais de 98% das pacientes, enquanto o risco alcança uma porcentagem muito pequena de mulheres. Em relação especificamente à ocorrência de trombose, como se apregoava, o que favorece a doença não é a pílula em si mas a sensibilidade individual. Mulheres com histórico de trombose na família, com enxaqueca frequente, obesas e diabéticas não são indicadas para o método.

FONTE: REVISTA ABC FARMA. MARÇO 2019

Muitos casais sofrem em relação a pós-parto, o que implica na separação de ambos. A melhor forma de não deixar isso acontecer, é saber porque acontece quadros de depressão pós-parto em casais, um problema que não é apenas da mãe. Clique em ler mais e boa leitura.

Nesse artigo vamos falar sobre o que origina crises pós-parto em familias recém criadas.
A maior dúvida das pessoas se concentra em que exatamente ocasiona a famosa depressão de pós-parto, seriam então os hormônios os culpados? Seria o cansaço? Indecisão? e na verdade, são todos os culpados por ocorrer esse tipo de crise no casal.
A mulher deve entender que, no momento em que é separado o cordão umbilical dela entre a criança, a criança já não é dela, mas continua sendo. Ela deve entender que nesse momento por mais que ela goste, ninguém é afiaxo em ninguém. Mesma coisa quanto o pai ver que ele pode ter a criança no colo, ele pode perceber que ele também deve cumprir seu papel com a criança e com a mãe. A nossa cicatriz, o umbigo, é o inicio da depressão feminina nessas condições, pois ela percebe que já perdeu esses vínculos. Isso somado a falta de carinho e atenção por parte do marido, familia, amigos, e de quem estiver por perto, acaba forçando para o lado negativo do relacionamento e decaíndo sobre a depressão do casal. O recomendável, é que o mesmo casal procure quem lhes atendendeu durante a gestão da mulher e dê conselhos conversas entre o casal, acompanhado de sessões com a família e parentes de ambos lados. Em casos mais avançados desse tipo de depressão, o fator mais perigoso de psicose. Isso é extremamente perigoso, quando até mesmo é arriscado deixar a mãe perto da criança, nesse ponto ao acontecer já necessário além de uma certa atenção, colaborar com medicamentos para a mãe. É de importância extrema que tenha algum parente para atentar-se quanto a criança e mãe. Uma forma de evitar esse mal, é que a futura mãe já faça os exercícios indicados pelo ginecologista já no pré-natal, e com muita atenção da familia em geral, ajuda a liberar endorfina, que é um hormônio relacionado a prazer, felicidade. Isso ajuda na recuperação corporal e como se sentir melhor antes e depois da gravidez. Para a mãe não ter falta de leite, é super importante que ela esteja hidratada, bem alimentada com alimentos indicados, não ligar para típico conselho de sogra ou amiga dizendo algo como coma muito disso e daquilo, e na verdade, a mãe têm que se alimentar bem de proteínas mas de forma balanceada. Pois consumindo mais do que ela pode ter sido recomendada resulta em ganhos de peso que serão muito difíceis de perder mais tarde. Nunca se esquecer que além do que pode ter lido aqui, não dispensa a função de um profissional da saúde, esse artigo serve apenas para uma consulta de dúvidas.

Jonathan Silva