Sabia que metade dos brasileiros não se movimenta tanto quanto deveria. E que pequenas atividades diárias podem evitar o sedentarismo, a atividade física é importante tanto para a mente como para o corpo.
Passamos tanto tempo sentados que nem percebemos que o sedentarismo tomou conta da sociedade. Uma pessoa considerada sedentária é aquela que não aumenta o gasto energético acima do repouso absoluto. Pessoas que trabalham em escritórios passam 75% do dia em estado de sedentarismo.
Pequenas atividades diárias podem te tirar do sedentarismo. Experimente subir as escadas ao invés de usar o elevador, se alongue durante o dia, trabalhe um pouco em pé, ou circule pelo escritório. Procure descer um ponto de ônibus antes, ou estacione um pouco mais longe para ir caminhando até a empresa, use o banheiro do andar debaixo. Pequenas mudanças de hábito já ajudam a escapar do sedentarismo.
A atividade física diminui os riscos de colesterol, pressão, diabetes além de diminuir o peso e aumentar a capacidade funcional diminui a mortalidade cardiovascular.
Aryã Vassura
Por Bem Estar- Globo