Estudos mostram que se mantermos um hábito saudável desde a infância podemos manter o peso ideal na fase adulta.
Crianças tem o metabolismo mais acelerado e maior quantidade de massa magra, já na fase adulta essas características diminuem e a dificuldade de perder peso aumenta. Na infância é comum as crianças adquirirem um sobrepeso devido a fatores externos (ambientes, hábitos e alimentação). Os pais costumam dar guloseimas como forma de recompensa ou carinho, porém isso requer um cuidado maior. A sociedade está passando por um período onde é muito comum a procura por fast foods, alimentos industrializados e de fácil preparo, consumindo grandes quantidades de refrigerantes e frituras deixando de lado alimentos naturais e orgânicos. Uma criança obesa tem 50% de chance de se tornar um adulto obeso e aos 12 anos essa chance sobe para 60%. Por isso é importante uma alimentação saudável e equilibrada desde a infância. Nas refeições troque as frituras por legumes e verduras, ao invés de refrigerantes ou sucos artificias prefira suco natural e na hora da sobremesa opte por frutas. É recomendado a prática de uma atividade física como natação, dança, futebol, etc.
Na fase adulta o metabolismo se torna mais lento e a rotina não permite a queima de energia, por isso devemos manter o hábito de alguma atividade física para manter o peso ideal, pois ela faz com que ganhemos massa magra e possamos evitar o acumulo de gordura. A alimentação equilibrada é muito importante, diminuir a ingestão de calorias é essencial.
Se for necessário faça um acompanhamento médico com um endocrinologista e monte sua dieta com o auxílio de um nutricionista.
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