Essas atividades além de práticas, ajudam a queimar muitas calorias e melhoram o funcionamento cardíaco.  Após conhece-las, você com certeza vai sentir muita vontade de pratica-las. Vamos lá?

Power Jump

O Power Jump é realizado em mini trampolins. Essa atividade ajuda no sistema cardiovascular e aumenta o condicionamento físico. O exercício trabalha bastante os membros inferiores podendo ser realizado com coreografias e músicas específicas.

Cycle/Bicicleta

Essa aula de ginástica simula percursos utilizando uma bicicleta. Você vai pedalar bastante e fortalecer os membros inferiores, queimando calorias. Que tal também ir ao trabalho ou escola de bicicleta todos os dias?

Body Attack

O body attack combina movimentos aeróbicos de diversos esportes, como tênis, basquete, futebol, corrida e vôlei. Os exercícios de força e estabilização estimulam o equilíbrio e alternam diferentes intensidades.

Capoeira

Essa atividade melhora a capacidade respiratória e cardiovascular, torna o seu corpo mais forte e flexível e fortalece a musculatura abdominal. Trata-se de um dos exercícios aeróbicos mais parecidos com a dança, e não envolve atividades de impacto.

Hidroginástica

Os exercícios feitos na água normalmente são realizados em grupo e com música agitada. Em uma hora de hidroginástica, você pode queimar até 400 calorias. Essa atividade traz uma sensação de bem-estar, pois os movimentos praticados na água proporcionam uma massagem por todo o corpo.

Hidrocycle

Esse é um dos exercícios aeróbicos que leva o ciclismo e a caminhada para dentro da piscina. Uma grande vantagem dessa atividade o fato de ser realizada na água, pois isso diminui o risco de lesões nos joelhos e articulações.

Boxe

O boxe ajuda na definição muscular e emagrecimento. Além disso, esse esporte afina a cintura (já que os movimentos trabalham o abdômen), aumenta a capacidade cardiorrespiratória, auxilia na coordenação motora, aumenta a agilidade e combate o estresse.

Zumba

é uma atividade aeróbica moderna que cada vez ganha mais adeptos. O componente lúdico e a quantidade de energia que gastamos ao praticá-la, faz dela algo quase viciante. O bom é que é um vício muito saudável.

Caminhada
A caminhada é conhecida como a mais democrática e versátil de todas as atividades físicas. Ela pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer tipo de pessoa independendo da sua idade, sexo e porte físico.
Não requer nenhuma experiência e prática, somente vontade e muita disposição. O hábito de andar ou caminhar diariamente tem refletido positivamente e diariamente do corpo e na mente das pessoas.

Natação

Além de modelar a musculatura de braços, pernas, costas e abdome, a atividade na piscina melhora a capacidade cardiorrespiratória, a flexibilidade e ainda emagrece. O ideal é nadar em uma piscina com pelo menos 12 metros de comprimento.

Jonathan Silva.

Nos primeiros meses, a cada resfriado, o peito do neném chia, a respiração fica curtinha e o peito afunda, desesperando as mães.

E independentemente do frio, as alergias-não só as respiratórias como as alimentares e as de contato- cresceram quase 20% nos últimos 10 anos, fruto da maior exposição aos agentes alergênicos potencializados pelo nosso estilo de vida nos dias de hoje, em que as pessoas passam a maior parte do tempo em ambientes fechados. No Brasil, uma em cada quatro crianças tem alguma forma de alergia. E de 10 a 20% delas sofrem de asma – doença alérgica inflamatória que atinge o pulmão, causando estreitamento brônquico e dificuldade na passagem do ar. Mas tudo pode começar com uma bronquiolite – infecção dos brônquios, geralmente causado pelo vírus sincicial respiratório, que começa com um resfriado mais forte em bebês e em torno dos seis meses.

Os primeiros episódios de chiado nem sempre são sinais de uma asma. Nos primeiros meses, a cada resfriado, o peito do neném chia, a respiração fica curta e o peito afunda, desesperando as mães. Nesses casos geralmente, o pequeno desenvolveu uma bronquiolite. Ao entrar em contato com algum elemento alérgeno ou um vírus, há uma inflamação dos brônquios. Na maioria dos casos, a bronquiolite evolui bem, sem maiores complicações.

Habitualmente o curso da doença é de 14 dias a partir dos primeiros sintomas de “resfriado”. O pico de piora dos sintomas costuma ocorrer entre 5 e 7 dias. A recuperação completa geralmente se dá em uma ou duas semanas, mas pode demorar mais tempo em alguns casos. Os casos mais graves são aqueles em que o bebê apresenta dificuldade respiratória, sendo necessário em alguns casos hospitalização para suporte de medicamentos e oxigênio.

Nem todas as crianças que chiam desenvolvem asma – somente um terço delas. Após os três anos, sim, caso a criança tenha crises de chiado e episódios recorrentes de bronquiolite, pode-se avaliar a possibilidade de ela ser asmática. A asma é uma inflamação recorrente dos pulmões e brônquios. Cerca de 80% das crises de asma têm causa alérgica, mas infecções por vírus e o contato com cigarro também pode desencadear uma crise.

Qualquer pessoa pode tomar pílula anticoncepcional?
– MITO. Antes de tomar pílula, a mulher precisa passar por uma consulta com o ginecologista para saber se ela pode ou não tomar o medicamento.

É necessário tomar a pílula sempre no mesmo horário?
– VERDADE. Variar o horário de tomada da pílula pode alterar a quantidade de hormônio que vai inibir a formação de um folículo, interferindo na eficácia do medicamento.

Pessoas que sofrem com problemas de circulação podem utilizar a pílula?
– MITO. As pessoas com problemas de circulação devem sempre ser avaliadas por um médico para verificar se podem ou não usar pílula.

Tomar anticoncepcional por muito tempo pode causar infertilidade?
– MITO. A pílula anticoncepcional preserva a fertilidade da mulher e diminui os riscos de desenvolver várias doenças ginecológicas. Assim que a mulher para de tomar a pílula, a fertilidade já retorna.

O uso contínuo da pílula pode causar câncer?
– MITO. A pílula ajuda a proteger a mulher contra o câncer do ovário e câncer de endométrio.

Existe algum horário ideal para tomar o anticoncepcional?
– VERDADE. À noite é a melhor hora para tomar, pois além de tornar mais difícil de esquecer, a mulher estará dormindo e com isso terá menos chances de efeito colateral.

Se a pessoa tomar por muito tempo a mesma pílula, ela perde o efeito?
– MITO. Se você está se dando bem com a sua pílula, está fazendo o seu controle médico e não tem nenhuma contraindicação, você deve continuar com a marca do seu anticoncepcional habitual.

Aryã Vassura

Cansaço e desânimo também são sintomas de verminose e não só de depressão e estresse. Os parasitas são os causadores desses sintomas e alguns outros, a OMS( Organização Mundial da Saúde) estima que uma em casa três pessoas no mundo inteiro está infectada com algum tipo de parasita.

Verminose é uma infecção intestinal provocada por agentes específicos, conhecidos como parasitas, especialmente endoparasitas. Esta é uma doença frequente e de difícil controle por parte dos órgãos públicos, que acomete humanos e também animais.
Afeta adultos e crianças, de todas as idades, ambos os sexos e todas as classes sociais. Suas consequências podem resultar em prejuízos à saúde do paciente, podendo levar a óbito.
A contaminação ocorre de diversas formas, mas a mais comum é por meio da ingestão de alimentos ou água contaminada ou através da pele quando há pequenos ferimentos.

Os tipos de verminoses mais frequentes são:
• Ascaridíase, vulgarmente conhecida como lombriga;
• Teníase, chamada popularmente de solitária;
• Oxiuríase;
• Tricuríase;
• Ancilostomíase, conhecida como amarelão;
• Outras menos freqüentes: estrongiloidíase, giardíase e esquistossomose.

Os sintomas mais comumente encontrados nos casos de verminose são: cólicas abdominais, enjôo, mudança do apetite, falta de disposição, fraqueza, diarréia, vômito, perda de peso, anemia, febre e problemas respiratórios.
A principal conseqüência da verminose é a desidratação, resultante da diarréia e do vômito, que ocorrem nas fases agudas da doença. Existem outros problemas decorrentes dessa doença, como obstrução intestinal, retardo do desenvolvimento físico, comprometimento do comportamento na infância, e anemia progressivamente mais grave.

O tratamento é feito com fármacos antiparasitários específicos para o parasita em questão. A prevenção ainda é a melhor forma de proteger a saúde contra as verminoses, e pode ser feita através da adoção de medidas simples, como:
• Lavar bem as mãos sempre que usar o banheiro e também antes das refeições;
• Beber apenas água filtrada ou fervida;
• Lavar bem os alimentos antes do preparo, especialmente quando foram consumidos crus;
• Andar sempre calçado;
• Comer apenas carne bem passada;
• Comer apenas em locais limpos;
• Realizar exames parasitológicos e tomar vermífugos regularmente;

A comunidade também deve fazer o seu papel, por meio da educação sanitária, proibindo a utilização de fezes humanas como adubos, fornecendo saneamento básico para toda população, além de moradias compatíveis com uma vida saudável.

Aryã Vassura

O mel também conta com ação antioxidante e prebiótica, esta última modifica o balanço da microbiana intestinal, estimulando o crescimento e/ou atividade de micro-organismos benéficos. Por ser rico em carboidratos e açúcar o mel é ótima fonte de energia. O alimento também conta com potássio, magnésio, sódio, cálcio, fósforo, ferro, manganês, cobalto, cobre e alguns outros minerais. Entre estes nutrientes, o potássio é o que está mais presente no mel e é interessante para o equilíbrio da pressão arterial.

Tipos de mel
O sabor, aroma e cor do mel irão variar de acordo com as floradas, definidas a partir do tipo de flor que a abelha coleta o néctar para produzir este doce. Alguns benefícios do mel podem ser mais fortes em determinados tipos do que em outros. Confira os principais tipos de mel consumidos no Brasil:

-Mel silvestre: Este é o mais ingerido no Brasil e é proveniente de diversas flores. É considerado interessante para a pele, vias respiratórias, tem efeito antioxidante e propriedades calmantes.
-Mel de flor de eucalipto: Possui um sabor mais forte e coloração escura. É interessante para o tratamento auxiliar e alivio de infecções intestinais, vias urinárias e doenças respiratórias.
-Mel de assa-peixe: Possui aroma e sabor agradáveis e possui efeito calmante e expectorante.
-Mel de flor de laranjeira: Conta com sabor suave e regula a função intestinal e tem efeito calmante.
-Mel de cipó-uva: possui ação antioxidante, especialmente no fígado, por isso pode ajudar a diminuir os efeitos do álcool.

Quantidade recomendada de mel
O quanto consumir de mel por dia pode variar entre uma colher de chá, cerca de 10 gramas, a uma colher de sopa, aproximadamente 25 gramas. É importante ressaltar que este alimento deve ser inserido em uma dieta saudável.

Aryã Vassura

Então, veja 5 dicas para ter cílios maiores e mais volumosos.

1 – Aposte no secador
Essa dica é infalível. Aplique uma camada de rímel e passe o secador em seguida. Quando estiver bem sequinha, passe outra camada. Se quiser mais volume, repita o processo.

2 – Acerte no pincel
Na hora de comprar seu rímel, respeite o rótulo. Se ali diz “alongador”, não adianta esperar volume. Cada pincel tem uma função diferente.

3 – Óleos vegetais de sérum de crescimento
Assim como os cabelos, cílios e sobrancelhas merecem atenção especial em relação a hidratação. E para isso, podem ser usados diversos tipos de óleos vegetais, como o de rícino (mamona), óleo de coco, entre outros. O mercado de cosméticos também investe em produtos especiais para crescimento de sobrancelhas e cílios.

4 – Rímel em todos os pelos
Mulheres têm o costume de passar rímel apenas nos cílios superiores, mas passar nos inferiores faz uma grande diferença. Afinal, a parte debaixo também ajuda a dar volume.

5 – Preto é a regra número um
O preto é a cor de rímel mais contrastante com qualquer pele, principalmente as mais claras. Por isso sempre parece que o rímel da sua amiga loira funciona mais que o seu. Então, para um olhar marcante, opte por ele ao invés do marrom ou azul marinho.

Aryã Vassura

Depois do sucesso na novela Verdades Secretas o coque virou moda entre os homens, a tendência começou na Europa, foi para os EUA e chegou ao Brasil.

Coque samurai
O coque da vez é o samurai. Ele é feito na parte de cima da cabeça, com um pequeno tufo de cabelos. Para aderir ao visual, é possível deixar alguns fios soltos perto das orelhas ou, até mesmo, raspar as laterais do cabelo. Assim como ocorre com o coque feminino, a versão masculina do penteado também apresenta variações. É possível prender os fios de uma forma mais solta e despojada, com algumas madeixas soltas, ou de maneira bem fixa, no alto da cabeça.
Fazer um coque samurai é relativamente fácil: basta ter um elástico para prender os cabelos. Ainda que seja possível utilizar produtos para modelar o penteado, o que está em alta mesmo é o look despretensioso – aquele coque despojado, mal feito – que as mulheres costumam achar sexy.
Outra dica interessante é deixar a barba crescer para combinar com os cabelos compridos e o coque. A ideia, neste caso, é criar uma aparência bem no “estilo lenhador” – repleta de masculinidade.

Aryã Vassura

Ninguém discute que os refrigerantes e sucos de caixinhas são contraindicados para os bebês, pelo excesso de açúcar e corantes artificiais em sua composição, mas o que nem todo mundo sabe é que até os sucos naturais também devem ser evitados no primeiro ano de vida, pois eles contêm uma alta carga de frutose, o açúcar da fruta, levando a picos de insulina, aumentando o risco de obesidade e diabetes no futuro. O leite de vaca também deve ser evitado no primeiro ano de vida da criança, pois é responsável por cerca de 20% das alergias alimentares.
Depois que o bebê completar 1 ano, a preferência é pelas frutas in natura, mas, se os pais decidirem dar suco natural, a quantidade não deve ultrapassar 100 ml por dia e de preferência após as refeições principais.
Os chás verde e mate são outros a serem evitados no primeiro ano por conterem cafeína, que pode prejudicar o sono e causar irritação nos pequenos. Os outros tipos de chá devem ser dados sob recomendação médica, pois existe a possibilidade de apresentarem propriedades inadequadas para o bebê.
Uma bebida que pode e deve ser oferecida em abundância, após os 6 meses, é a água. Conforme o número de mamadas diminui gradativamente, ela se torna uma importante fonte de hidratação para o seu filho.

Aryã Vassura

Ao contrário do que muita gente pensa, o problema não causa uma dor no cérebro, mas, sim, nas veias, nos músculos e nas terminações nervosas. A dor que atinge, de fato, as células cerebrais é sinal de um problema mais grave. Os tipos de dor de cabeça variam, também, em suas características. Enquanto algumas são latejantes, outras apresentam sensações de pontadas ou de pressão. Além disso, a duração e a frequência também estão associadas à causa do problema.

1. Enxaqueca
Uma crise costuma durar longas horas e acomete principalmente a região das têmporas, em ambos os lados da cabeça. Quem sofre de enxaqueca intensa também pode ter sensibilidade à luz e a sons. O tratamento deve ser feito com acompanhamento de um médico, já que as dores costumam ser frequentes e incapacitantes. Fora disso, compressas e massagens podem aliviar o quadro.
2. Tensão e estresse
Esse é um dos tipos de dor de cabeça mais comuns. A dor geralmente acomete a testa e o alto do crânio e pode ser desencadeada por problemas familiares, ou profissionais. Além disso, hábitos pouco saudáveis e consumo excessivo de álcool, café e outras substâncias também estão associados ao desconforto.
3. Alimentação
Alguns alimentos podem levar a dores de cabeça, especialmente em pessoas predispostas. Gordura em excesso, açúcar e café devem ser evitados por esses indivíduos. Esse último age dilatando os vasos sanguíneos, inclusive do cérebro, o que pode causar o problema.
4. Problemas oculares
Pacientes que passam por grandes esforços visuais também podem se queixar de cefaleia. Hipermetropia e astigmatismo sem uso de óculos ou lentes de contato tendem a causar o desconforto.
5. Sinusite
A inflamação dos seios da face também causa o sintoma. A dor costuma atingir as maçãs do rosto e a região acima dos olhos. Junto vêm outros incômodos, como secreção e coriza.

Aryã Vassura

A causa exata da anorexia ainda é desconhecida, mas acredita-se que fatores biológicos, psicológicos e ambientais estejam envolvidas nas causas possíveis para a doença. Os genes e os hormônios podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento. Atitudes sociais que promovem tipos de corpos muito magros também podem estar envolvidas.
Alguns fatores de risco podem levar pessoas a desenvolveram um quadro de anorexia. Veja abaixo:
• Mulheres têm mais chances de desenvolver a doença do que homens, apesar de o número de homens de todas as idades com anorexia ter aumentado nos últimos anos.
• Anorexia é um distúrbio muito comum entre adolescentes, principalmente por conta da pressão social existente nessa fase da vida e todas as mudanças que ocorrem no corpo e na mente.
• Estudos mostram que alguns genes possam estar diretamente relacionados ao desenvolvimento da anorexia
• Histórico familiar, ou seja, ter um parente que apresenta ou apresentou algum distúrbio alimentar pode aumentar as chances de desenvolver anorexia também.
• O ato de perder ou ganhar peso pode desencadear em reações das mais variadas, desde elogios até críticas. Elas podem, por isso, levar uma pessoa a recorrer a dietas cada vez mais extremas e ao surgimento da anorexia.
• Grandes mudanças na vida e na rotina podem acarretar no desenvolvimento de distúrbios alimentares, entre eles a anorexia.
• Pessoas ligadas ao esporte e ao mundo artístico, como atores, atrizes e modelos, são mais propensas a desenvolver anorexia também, pois trabalham com a própria imagem e sofrem julgamentos por um número maior de pessoas.

Principais sintomas
• Sentir medo enorme de engordar ou ficar acima do peso ideal, mesmo quando a pessoa está abaixo do peso normal
• Recusar-se a manter o peso que é considerado normal ou aceitável para sua idade e altura (geralmente, pessoas com anorexia estão no mínimo 15% abaixo do peso normal)
• Ter uma imagem corporal muito distorcida, ser muito focada no peso ou na forma corporal e se recusar a admitir a gravidade da perda de peso
• Não menstruar por três ou mais ciclos.
• Cortar a comida em pequenos pedaços ou movê-los no prato em vez de comêlos
• Exercitar-se o tempo todo, mesmo quando o clima está ruim, a pessoa está machucada ou ocupada
• Ir ao banheiro imediatamente após as refeições
• Recusar-se a comer perto de outras pessoas
• Usar comprimidos para urinar (diuréticos), evacuar (enemas e laxantes) ou reduzir o apetite (comprimidos para perda de peso).

Tratamento de Anorexia
O maior desafio no tratamento da anorexia é fazer a pessoa reconhecer que tem uma doença. A maioria das pessoas com anorexia nega que tem um distúrbio alimentar. Em geral, as pessoas somente começam um tratamento quando a doença já atingiu seu estado grave.
Geralmente, uma pessoa com anorexia precisa de vários tipos de tratamento. Os objetivos do tratamento para a anorexia são recuperar o peso corporal e os hábitos alimentares normais. Um ganho de peso de 0,5 a 1,4 kg por semana é considerado um objetivo seguro pelos médicos.

Aryã Vassura