As primeiras pílulas anticoncepcionais, nos anos 60, “empoderaram” a mulher – como se diria hoje. Mas elas tinham muitos problemas –  que foram sendo atenuados pelos novos contraceptivos. Hoje há método para cada mulher.

PÍLULA ANTICONCEPCIONAL

Comandar sua decisão de reproduzir: as pílulas anticoncepcionais foram um marco na vida da mulher. Desde então, os contraceptivos femininos foram sendo aperfeiçoados, reduzindo-se efeitos colaterais e ampliando suas funções – além de impedir a fecundação, também podem ajudar a regular a menstruação, proteger pele e cabelos, prevenir a endometriose e miomas uterinos, etc. Atualmente, existem diversas opções de métodos contraceptivos – além da clássica pílula anticoncepcional. A melhor forma de saber qual é o método contraceptivo ideal para cada organismo e estilo de vida é consultar um ginecologista. Mas conhecer as opções disponíveis é um primeiro passo fundamental.

Segundo o IBGE, 61,6% das mulheres fazem uso da pílula regularmente para evitara gravidez. O comprimido é composto pelos hormônios progesterona e estrogênio, que têm como finalidade inibir a ovulação. Dessa forma, o corpo da mulher não gera óvulos. Para que esse método seja completamente eficaz, a mulher deve tomar a pílula todos os dias no mesmo horário, até o fim da cartela. DICAS: combinar a pílula com alguma atividade que a mulher faça regularmente, para não esquecer. Exemplo: deixar a cartela junto à escova de dentes. Atualmente também existem aplicativos que podem auxiliar nesse processo e que alertam o horário de ingerir a pílula. Aliás, o melhor horário para tomar a pílula é trinta minutos depois de uma refeição completa – ou antes de dormir. Algumas mulheres podem ter um pouco de náuseas no primeiro mês, mas ela geralmente vai embora com o tempo.

DIU

O DISPOSITIVO INTRAUTERINO, mais conhecido como DIU, é uma estrutura no formato de uma letra T que é colocada dentro do útero. Hoje existem dois tipos de DIU, o de cobre e o hormonal. O primeiro libera uma pequena quantidade de cobre no organismo e dificulta a chegada dos espermatozoides ao óvulo. Ele pode durar até 10 anos. Já o hormonal, que também é chamado de DIU de Mirena, libera um hormônio em taxa constante, promovendo o espessamento do muco no canal cervical, impedindo a passagem do espermatozoide, além de deixar o endométrio mais fino. Pode durar até 5 anos. Ambos os tipos de DIU evidentemente só podem ser colocados por um ginecologista.

ANEL VAGINAL

O anel vaginal é um pequeno círculo feito de silicone que fica posicionado próximo ao útero e libera ondas de estrogênio e progesterona de maneira gradativa. Também é um método contraceptivo hormonal e tem o efeito de três semanas. Depois desse período, deve ser retirado para que a mulher fique “menstruada”. Em seguida, deve ser colocado um novo anel.

ANTICONCEPCIONAL INJETÁVEL

Uma boa alternativa para as mulheres que não conseguem se lembrar de tomar a pílula diariamente, pois é mais prática a dinâmica.  Em termos de efeitos, o anticoncepcional injetável se assemelha às pílulas, pois têm os mesmos elementos e princípios. Seu efeito contraceptivo dura de 30 a 180 dias, dependendo da marca. Em alguns casos, a menstruação é interrompida quando elas aderem a esse método.

ADESIVO ANTICONCEPCIONAL

Sua maior vantagem é a comodidade de uso. O princípio é o mesmo: uma carga de hormônios que impede a ovulação. Ele pode ser colocado em várias partes do corpo e deve ser reaplicado a cada sete dias.

MITOS E VERDADES SOBRE OS MÉTODOS CONTRACEPTIVOS

Dr. Eliano Pellini, Ginecologista e Obstetra, chefe do Departamento de Sexualidade da Faculdade de Medicina do ABC – Santo André, especializado em Ginecologia Hormonal.

• Qual é a eficácia dos contraceptivos?

A eficácia é de 100%, desde que haja o uso correto do contraceptivo, seguindo datas e horários.

• As atuais pílulas anticoncepcionais – bastante aperfeiçoadas em relação às primeiras gerações – ainda são o método preferido da mulher brasileira?

As pílulas anticoncepcionais atuais oferecem vários benefícios que estavam ausentes na década de 60 – como reduzir cólicas menstruais e TPM, melhorar a pele e cabelos, proteger o ovário e regular a menstruação. Hoje existem dois grupos de pílulas – como hormônio sintético ou hormônio feminino natural. Estas últimas estão ganhando o mercado, com um detalhe, elas não bloqueiam a menstruação, apenas a regulam.

• Quais são as vantagens e desvantagens dos implantes, DIUs e injeções?

Os implantes bloqueiam a menstruação, mas podem reduzir manchas. Não têm benefícios adicionais para pele ou cabelo. Os DIUs também bloqueiam a menstruação e evitam a gravidez durante 5 a 10 anos, dependendo do produto. Não têm benefícios adicionais estéticos. As injeções favorecem o ganho de peso e não dão um bom controle menstrual, portanto são muito individualizadas e não são um método recomendado a todos.

• Quando a mulher utiliza durante muito tempo anticoncepcional, sua fertilidade pode ser afetada?

Tomar pílulas durante muito tempo não impede a mulher de ter filhos depois de suspender a contracepção. Há 100% de segurança de que mulheres férteis podem usar pílulas pelo tempo que quiserem – e, ao pararem, engravidar no ano seguinte. Isso também vale para os outros métodos contraceptivos.

• Podem ocorrer efeitos negativos graves ao se usar contraceptivos – como trombose, por exemplo?

A mensagem de que as pílulas podem ser uma vilã para a mulher está muito defasada. Os benefícios são muito superiores aos eventuais riscos. O que se deve saber é que a incidência de benefícios atinge mais de 98% das pacientes, enquanto o risco alcança uma porcentagem muito pequena de mulheres. Em relação especificamente à ocorrência de trombose, como se apregoava, o que favorece a doença não é a pílula em si mas a sensibilidade individual. Mulheres com histórico de trombose na família, com enxaqueca frequente, obesas e diabéticas não são indicadas para o método.

FONTE: REVISTA ABC FARMA. MARÇO 2019

Nesse artigo você descobrirá a respeito do viagra que foi destinado para gestantes, e o porque que foi retido do comercio farmacêutico em todo o mundo.

O teste deste viagra especial na Holanda teve de ser interrompido ainda no começo em meio a uma série de mortes trágicas. Um estudo que tinha como objetivo poder estudar se o sildenafil, também conhecido como Viagra, teria chance de impedir que as crianças nascessem com baixo peso. Foram cerca de 100 mulheres grávidas receberam o medicamento durante sua gravidez no teste, e os 11 bebês morreram mais tarde. Todas essas mortes são especialmente bem assustadoras porque o remédio aparentemente já foi dado a mulheres grávidas anteriormente ao redor do mundo.
O sildenafil afeta o corpo ao dilatar nossos vasos sanguíneos, que vem facilitando o fluxo de sangue para onde é necessário. E esse atributo fez dessa droga um tratamento bem-sucedido para disfunção erétil que muito ataca homens, mas alguns médicos começaram a especular que essa mesma droga ainda teria chances de também ajudar mães com placentas que não fornecem sangue e nutrientes adequadamente para os fetos em desenvolvimento. A condição por mais que pareça incurável, ainda conhecida como restrição de crescimento intrauterino, leva a um crescimento atrofiado de fetos, que é normalmente visto com cerca de 20 semanas de gravidez, por meio de um ultrassom. Todos benefícios do “viagra maternal” haviam sido anteriormente testados em animais com estruturas próximas dos humanos.
Segundo a mídia internacional, o teste começou em 2015 e estava inicialmente programado para prosseguir até o ano de 2020. Esperava-se que cerca de 350 mulheres fossem recrutadas, de dez hospitais na Holanda, com metade delas recebendo o “viagra materno” e a outra metade recebendo um placebo para auxiliar nos testes. Na semana passada, quando esse mesmo teste foi encerrado por um comitê independente, dos testes 183 mulheres haviam participado, com 93 delas obtendo recebido o sildenafil.
Conforme a conclusão dos médicos, a droga pode ter causado pressão sanguínea alta em alguns bebês em formação, o que pode ter restringido muito fluxo de sangue e também o oxigênio para seus pulmões. O comitê independente que então revisava o teste não mais encontrou sinais de prevaricação ou ações indevidas ainda por parte dos pesquisadores do teste.

Jonathan Silva

Antes de nascer, o feto sente as emoções que sua mãe vive na gravidez, além de reagir a diversos estímulos.

Você sabia que as emoções da mãe impactam o desenvolvimento do feto? Além disso, ele é capaz de ser estimulado através do ambiente e reagir a ele. Saiba como incentivá-lo e fortaleça ainda mais seu vínculo com o bebê ainda na barriga. A pediatra Beatriz Vorschirim Brocky comenta o assunto. Confira!

A partir do quinto mês, a audição do feto já está completamente desenvolvida: mesmo na barriga seu bebê sente gosto, reage à luz e é sensível ao tato. Mas é através da audição que ele tem contato com o mundo exterior, percebendo os ruídos do corpo da mãe, principalmente as batidas do coração.

Estudos indicam que a pulsação normal da mãe acalma o bebê, e a agitada deixa-o mais acelerado. Ele também se movimenta muito quando a mãe grita ou ouve música estridente. A música suave tranquiliza mãe e bebê. Por isso é importante que a mãe tenha uma gestação cômoda durante os nove meses.

A pediatra afirma que o bebê tem sensibilidade e percebe quando há algum problema. “Alguns acham que os bebês não entendem nada, mas isso não é verdade. Eles sentem tudo, têm muita sensibilidade para tudo ao seu redor e são estimulados por meio de todos os sentidos”, comenta.

COMO ACALMAR O BEBÊ

A primeira ligação do feto com a mãe se dá através da palavra. Não é de se estranhar que a voz da mãe tenha um efeito quase mágico e, logo após o nascimento, acalme o bebê, mesmo antes de ele reconhecer seu rosto.

Da mesma forma, a mãe que conversa durante a amamentação deixa o bebê mais relaxado. O comportamento da criança vai depender de como a mãe se portou durante a gravidez. “Se ela teve uma gravidez agitada, a criança pode se tornar insegura, dependente. Gravidez não é doença, mas requer cuidados. A mãe deve cuidar de sua saúde para passar bem-estar a ela mesma e ao bebê“, explica a médica.

Por isso, durante a gravidez,  mande manifestações de carinho: assim seu pequeno perceberá que é bem-vindo.

5 DICAS PARA ESTIMULAR O SEU BEBÊ

1. Massageie a barriga e converse com o bebê durante a gravidez. Ele precisa deste vínculo afetivo para saber que é amado e está sendo esperado pela família;
2. Use sempre um tom de voz baixo. Fale coisas agradáveis e com bastante suavidade;
3. Você pode contar histórias curtas e repetidas  para ele;
4. Cante suas canções preferidas ou coloque músicas de ninar para ele ouvir, antes e depois do parto;
5. O pai também deve conversar com o bebê, para que ele se acostume com a sua voz.

Fonte: Mamães em foco – Legrand

O período da gestação, deixa a mulher ainda mais radiante! Confira quais rotinas de beleza são permitidas para as gestantes.

Sentir-se linda e estar com a autoestima elevada é uma delícia, mas existem certos momentos da vida em que o uso de produtos ou procedimentos merece atenção especial, por exemplo, durante a gravidez. É preciso tomar cuidado para que os produtos químicos utilizados são afetem o desenvolvimento do bebê. Confira o que diversos dermatologistas têm a dizer sobre a beleza da mulher durante a gestação.

O aconselhável, segundo a dermatologista Cristiane Dal Magro, é que a futura mamãe tenha o acompanhamento de um médico dermatologista desde o início da gestação, para receber orientações preventivas e cuidados específicos: “O primeiro trimestre da gestação é o que requer mais observações quanto ao uso de produtos na pele e nos cabelos, pois é nessa época que os órgãos do bebê estão se formando”, afirma a especialista.

TINTURA, LUZES E PROGRESSIVA

Os médicos não aconselham o suso de tinturas em gestantes, pois não se sabe o quanto o produto pode se concentrar nos fios e ter um efeito cumulativo sobre o bebê. Algumas tinturas podem conter metais pesados em sua fórmula ou, até mesmo, outros componentes tóxicos. “As tintas de cabelo contém produtos químicos que são absorvidos pelo couro cabeludo e incorporados à corrente sanguínea, portanto, são compartilhadas com o bebê através do cordão umbilical. Esses produtos químicos não são saudáveis ao feto”, explica o ginecologista Henrique Oti Shinomata.

Os componentes  químicos presentes nas escovas progressivas agem da mesma forma, especialmente as que contém formol, e podem provocar fortes reações. Por isso, também não são recomendadas  durante a gestação.

A grávida também deve fugir de alisamentos ou qualquer outro produto químico, principalmente durante os três primeiros meses de gravidez, quando há maior risco de má-formação do feto. A cabeleireira  Rosa Maria Mendes, Rio de Janeiro, lembra que já existe um batom de retoque de raiz para emergências, que sai com apenas uma lavagem. “Após o primeiro trimestre, os xampus tonalizantes e tinturas naturais como a hena, estão liberados. Também autorizo as luzes e reflexos depois da 12ª semana, se a aplicação não pegar os fios desde o couro cabeludo”, afirma Caroline de Souza, ginecologista.

Durante a gestação, os hormônios exercem efeitos imprevisíveis sobre os fios. Cabelos lisos podem se tornar crespos e vice-versa. Mas não há com o que se preocupar. Esse é um processo normal e reversível.

SOL E PROTETOR

É possível, sim, tomar sol durante a gestação, uma vez que sejam respeitados os horários: antes das 10h e após às 16h, sempre com o uso de filtro solar. Para pacientes que tem manchas na face – especialmente na testa e nas bochechas –  e linha nigra ( linha mais escura, presente entre umbigo e a pélvis ), recomenda-se o uso de protetor solar fator 20, em dias nublados.

Por falar nele, o filtro solar também pode e deve ser usado diariamente para proteger a mamãe de doenças de pele. Porém, é sempre bom consultar um dermatologista para avaliar a reação do corpo ao uso de cada um dos produtos, visto que podem ocorrer mudanças no período gestacional e cada pessoa pode reagir de uma forma diferente.

PERNAS E PÉS INCHADOS

É muito comum que as pernas e os pés da gestante inchem, tanto por causa do peso, quanto por eventuais dificuldades de circulação sanguínea. O mais indicado para o período é evitar  salto alto, abusar dos calçados confortáveis e repousar no meio do dia. O  ideal é que a gestante eleve as pernas por 1 hora, 3 vezes ao dia ( 1 hora pela manhã, 1 hora à tarde e 1 hora à noite ). O uso de meias elásticas com compressão suave também é recomendado. Normalmente, as pernas e os pés começam a inchar após o 2° trimestre da gravidez.

ESTRIAS CELULITE E VARIZES

Uma das causas do aparecimento das estrias é o aumento de peso. Muitas vezes elas podem ser prevenidas com boa alimentação, acompanhamento pré-natal adequado e o uso diário de hidratantes de boa qualidade.

Aposte na massagem para prevenir-se! Massageie com frequência a barriga e as mamas, para dar mais elasticidade à pele, ajudando a ativar a circulação sanguínea nas regiões. Vale lembrar que essas massagens devem ser feitas diariamente, principalmente nas regiões com maior tendência ao aparecimento de estrias. Aproveite o momento de passar o creme para dar esse mimo ao seu corpo.

O fator genético faz toda a diferença quando o assunto é celulite, mas durante a gestação ocorre uma significativa alteração hormonal no organismo, que resulta naqueles “buraquinhos” nas nádegas e coxas. Para evitar e combater a celulite é indicada a prática de exercícios leves, como natação, caminhadas e ginástica localizada ( sempre sob orientação ). A ingestão de 2 litros de água por dia e massagens com creme, também são eficazes.

Outro problema comum durante a gestação, são as varizes. O modo mais eficiente de evitá-las é com o uso de meias elásticas de compressão leve nos primeiros 5 meses, e de média compressão até o final da gravidez. Para as mulheres que já tinham varizes antes de engravidar, o melhor é  começar usando meias de média compressão, e, após o quinto mês, dependendo da gravidade, passar para alta compressão.

Fonte: Revista Mamães em Foco – Legrand

Durante a gestação, prepare-se para passar por uma série de procedimentos que vão ajudar a acompanhar o bom desenvolvimento da criança.

A partir do momento em que descobre que está grávida, você entra num período especial de sua vida. Agora, todo cuidado é pouco: não basta só ficar de olho na sua saúde, você tem de ter “visão de raio X” para saber como está transcorrendo o desenvolvimento do bebê no útero, propiciando a ele bem-estar e cuidados especiais.

Para isso, durante o pré-natal, será necessário que entenda os exames ao longo dos próximos 9 meses, com foco em cuidar da saúde da gestante, e claro, garantir que o bebê chegue com saúde  e alegria.

PRINCIPAIS EXAMES:

FÍSICO

É feito logo quando você descobre que está grávida. O médico examina o seu coração, os pulmões, as mamas, o abdômen e determina a pressão arterial. Além disso, são verificados o seu peso e altura. Exames de fezes e de urina, também são importantes. Talvez o médico faça vários outros exames, mas não se assuste, é sempre importante garantir a sua saúde e a do bebê.

DE SANGUE

É necessário fazer um hemograma completo para avaliar a ocorrência de anemia, glicemia, imunidade e doenças como rubéola e toxoplasmose, e para detectar a presença de certas infecções (hepatite B, sífilis e AIDS) Além disso, é preciso fazer um exame de tipagem de sangue (A-B-O,RH).

Estes são os exames básicos, mas, em alguns casos, os médicos preferem fazer uma investigação minuciosa. Confira alguns desses exames, mais específicos para gestação de risco:

BIÓPSIA VILOCORIAL  ( 9ª à 12ª semana)

Introduzida pela barriga, uma agulha fina coleta tecido da placenta, para análise em laboratório. Recomendado para todas as gestações de risco. O resultado sai em uma ou duas semanas.

TRANSLUCÊNCIA NUCAL (11ª à 14ª semana)

Ultrassonografia que examina a nuca do bebê para checar pregas que indicam a Síndrome de Down. Este exame pode ser feiro no próprio consultório médico.

AMNIOCENTESE (16ª à 20ª semana)

Feito com agulha, para coletar o líquido amniótico, que checa infecções no feto, como rubéola, além de verificar o desenvolvimento do bebê e identificar anomalias. O resultado sai no máximo em três semanas.

ULTRASSOM MORFOLÓGICO (a partir da 20ª semana)

Mede o tamanho dos ossos do feto, além de checar a formação do cérebro e de outros órgãos. É praticamente um exame de rotina para constatar a normalidade do feto. Quando há suspeita de anomalia, confirma-se o diagnóstico com ultrassom 3D, que fornece detalhes nítidos da criança. O resultado é imediato.

ECOCARDIOGRAMA (a partir da 20ª semana)

Investiga o coração do bebê, quando a gestante tem histórico de problemas cardíacos. O resultado também sai na hora.

CORDOCENTESE (a partir da 22ª semana)

É uma espécie de hemograma do feto que verifica o sangue do cordão umbilical, retirado com uma agulha. Através dele, é possível saber se o bebê tem anemia ( por incompatibilidade sanguínea com a mãe) ou se foi contaminado por alguma infecção materna, como a toxoplasmose.

DOPPLERVELOCIMETRIA  (a partir da 26ª semana)

Avalia a circulação do sangue materno para a placenta e desta para o bebê. É indicado para mães hipertensas ou quando surge alguma doença que impede o bom funcionamento da placenta. Nesses casos, costuma ser repetido a cada 30 dias. O resultado sai na hora e não é um exame complicado.

CARDIOTOCOGRAFIA (depois da 30ª semana)

Confere oscilações na frequência cardíaca do feto para saber se ele está bem. Na reta final, é  exame utilizado para observar a regularidade as contrações uterinas, que provocam aceleração dos batimentos cardíacos no bebê. A ausência dessa variação sinaliza falta de energia na criança e indica a necessidade de acelerar o parto. Hoje em dia, esse exame é feito na maioria dos casos.

É importante entender os procedimentos, para acompanhar o desenvolvimento do bebê, durante o pré-natal.

Nesse artigo,você saberá quais tipos de preservativos mais bem conhecidos. Clique para prosseguir. 

Camisinha feminina

Essa camisinha é indicada para mulheres que tenham parceiros teimosos em usar a camisinha tradicional, pois além de proteger bem o corpo da parceira, é bem barato quanto a custo benefício.

Camisinha extra grande

Essa camisinha não precisamente maior de que 53 centímetros, mas o que torna “grande” é a circunferência para onde será inserida.

Camisinhas de sabores variados

Esse tipo de preservativo promete que o momento de prazer não exale cheiros de partes intimas ou outras, nas partes de cada parceiro. É o mais popular em todas faixas etárias.

Jonathan Silva

Nesse artigo vamos lhe mostrar um pouco mais sobre o acontece com o leite de mulheres com recém-nascidos, quando o leite começa a ficar empedrado, tornando quase impossível  a amamentação da criança. Clique  para saber mais.

Entre muitas vezes a maior causa do leite ao ficar empedrado é a sobra de leite na mama, então a melhor forma de se prevenir desse problema é amamentar com frequência de três em três horas, e retirando o leite com uma bombinha extratora de leite se necessário, se você estiver expirando de leite de sua mama.

Também é bastante importante de você poder prestar atenção se o seu bebê está pegando bem o mamilo corretamente e conseguindo sugar o leite.
Se acontecer de que o leite empedra a ponto de causar uma infecção, acontece a mastite, que pode causar febre, calafrios e mama inchada e dolorida. Nesta ocasião, você devera tomar analgésicos sempre receitados pelo seu médico e terá que prestar muita atenção para garantir que todo o leite da sua mama foi retirada.
Apesar da dor causada pela mastite, você não precisa parar de amamentar, pois o remédio receitado pelo seu médico não vai afetar a qualidade do seu leite.

Jonathan

Um ótimo momento para começar a se cuidar melhor é na gravidez, tanto em termos físicos como emocionais. Hábitos saudáveis aumentarão as chances de uma gestação tranquila e uma saúde saudável para seu bebê. A seguir 10 dicas para uma gravidez saudável.

1- Comece o pré-natal o quanto antes
O pré-natal é essencial para a saúde do bebê. Você irá acompanhar a saúde, o crescimento e desenvolvimento do feto, além de saber se é do sexo feminino ou masculino, se podem ser gêmeos ou quem sabe trigêmeos e ter a emoção de escutar o coraçãozinho batendo.

2- Alimentação
Uma boa alimentação também é muito importante, ela deve ser equilibrada e saudável. Não é porque você está grávida que deve comer mais. Possíveis enjoos são comuns, mantenha uma dieta rica em verduras, legumes e frutas, carboidratos (integrais de preferência), proteína (peixe, carne, frango, ovo, castanha ou sementes), além de leite e seus derivados em geral.

3- Tome cuidado com o que come
Queijos como o brie, o camembert, o roquefort e o gorgonzola podem transmitir a listeriose, doença que provoca aborto espontâneo ou problemas graves no recém-nascido.
Devido ao risco de toxoplasmose, que embora seja pequeno existe, evite comer carne crua ou malpassada. Lave bem verduras, legumes e frutas para tirar toda a terra ou sujeira e lave bem as mãos antes de comer.

4- Suplementos de ácido fólico
O ácido fólico é considerado vital na gravidez, pois ajuda a prevenir problemas congênitos no bebe ligados ao fechamento do tubo neural, como a espinha bífida. Mulheres que pensam em engravidar devem tomar diariamente pelo menos 400mg de suplemento de ácido fólico. Seu médico irá aconselhar se será necessário fazer uso de outros suplementos e vitaminas.

5- Atividade física regularmente
A pratica de atividade física vai te ajudar a ter força e resistência necessária para carregar o peso extra da gravidez, além de fazer aguentar o estresse físico do parto.
Vai ajudar você a entrar em forma mais rápido após o nascimento do bebê. Se você já é acostumada a fazer exercícios, é provável que você possa continuar com a mesma atividade. Atividades mais amenas são recomendadas para mulheres que não praticam nenhuma, pode ser caminhadas, natação, hidroginástica e ioga.

6- Comece a exercitar os músculos da região da vagina
Pode ser que você nunca tenha ouvido falar disso, mas esse tipo de exercício, nos músculos da região pélvica, devia ser feito por todas as mulheres desde a adolescência.Além de combater o problema da incontinência urinária, ele contribui para aumentar o prazer sexual — por isso é usado nas técnicas de pompoarismo.A vantagem é que você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar, sem ninguém perceber, várias vezes por dia — por exemplo, enquanto lava as mãos, escova os dentes ou prepara o café –, faça dez contrações lentas e dez rápidas dos músculos do assoalho pélvico.Um bom jeito de sentir como fazer essas contrações é imaginar que está fazendo xixi e interromper o fluxo imaginário de urina.

7- Não faça uso de remédios sem falar com o medico
Durante a gravidez não tome remédios antes de perguntar para seu médico. Se você já fazia uso de algum medicamento antes da gravidez, logo na primeira consulta de pré-natal você já deve relatar problemas de saúde que tem, remédios que toma e dores que costuma sentir. O medico irá auxiliar com quais medicamentos você deve continuar e quais devem parar.

8- Reduza a cafeína
Reduzir o café, o chá e os refrigerantes a base de cola são estimulantes. Pesquisas mostram que o excesso de cafeína pode contribuir para que o bebê nasça abaixo do peso, ou até traga riscos para a gravidez.
O máximo aceitável por dia é de três cafezinhos, mas se você conseguir reduzir é mais aconselhável.

9- Pare de fumar e de beber
Mulheres fumantes têm maior risco de aborto espontâneo, de parto prematuro e de ter um bebê de baixo peso. Se você não conseguir parar de fumar, tente reduzir o número de cigarros que você fuma por dia, isso já irá ajudar um pouco.
O álcool chega rapidamente ao bebê pela placenta e a grande ingestão de álcool durante a gravidez está ligada a doenças da síndrome alcoólica fetal, que inclui desde dificuldades de aprendizagem até problemas congênitos graves. Evite o consumo de álcool.

10- Descanço
O cansaço e o sono que você sente no primeiro e no terceiro trimestre da gravidez não são nada mais que seu corpo pedindo para você pegar leve.No melhor dos mundos, uma soneca todo dia depois do almoço seria perfeita. Se não dá, tente dar uma relaxadinha de meia hora, pôr os pés para cima, do jeito que conseguir.Não estranhe se começar a preferir ficar em casa em vez de sair à noite. Escute seu corpo.Técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos e massagem ajudam a reduzir o estresse e colaboram para você dormir bem.

Aryã Vassura

Por BabyCenter Brasil

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